人冷先冷脚 。 脚是阴血的大本营 ， 脚一冷 ， 血液循环就会放慢 ， 所以 ， 这个地方就比别处容易感受到冷 。 方法就是晚上泡脚 ， 晚上阳气收敛 ， 阴气浓重 ， 此时用热水泡脚可以温暖阴血 ， 起到补阴补血的作用 。
饮食习惯、生活环境、遗传等因素是各人体质不同的主要原因 ， 而体质是医生为你治病下药时的主要依据 。 那么 ， 你知道自己的体质类型吗？日常生活中如何调养、饮食侧重点你又了解多少？
体质存在多种类型 ， 不同体质的人所呈现出来的身体状况、精神面貌各不相同 。 平和质的人身体健壮、性格开朗；气虚质的人目光暗淡、健忘；阳虚质的人精神不济、性格内向……清楚自己的体质类型 ， 才能更好地进行日常养生、饮食调理 。
1、平和质：精神充沛、睡眠良好
【体质辨识】：平和质人群一般体形匀称健壮 ， 面色、肤色润泽 。 目光有神 ， 嗅觉通利 ， 唇色红润 。 精力充沛 ， 睡眠良好 ， 二便正常 。 舌色淡红 ， 苔薄白 ， 脉和有神 。 “身体倍儿棒、吃嘛嘛香” ， 性格开朗 ， 社会和自然适应能力强 ， 不容易得病 。
【日常调养】：平常吃得不要过饱 ， 也不要过饥 ， 不吃过冷或过热 。 多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 ， 少食油腻辛辣之物 。 运动上 ， 年轻人可以多跑步、打球 ， 老年人则适当散步、打太极等 。 平和质的人群平常不需要太过注重饮食宜忌 ， 不过 ， 也要顺应自然养生 。 平和质的人虽然身体棒 ， 但到了大暑这样的气候 ， 由于外在环境的变化 ， 也需要适当降暑、祛湿 。
2、气虚质：经常容易出虚汗
【体质辨识】：气虚型的人肌肉一般不健壮 ， 平时气短懒言 ， 说话没劲 。 目光少神 ， 肢体容易疲乏 ， 容易呼吸短促 。 易出汗 ， 经常出虚汗 。 口淡 ， 唇色少华 ， 毛发不华 ， 头晕 ， 健忘 。 舌淡红 ， 舌体胖大 ， 边有齿痕 ， 脉象虚缓 。 气虚的人容易感冒 ， 生病后抗病能力弱 ， 且难以痊愈 ， 容易患内脏下垂比如胃下垂等 。
【日常调养】：多吃益气健脾的食物 ， 如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。 以柔缓运动 ， 散步、打太极拳等为主 。 平常可按摩足三里穴 。 常自汗、感冒者可服玉屏风散预防 。
3、阳虚质：总是手脚发凉
【体质辨识】：形体白胖 ， 面色柔白 ， 肌肉不健壮 。 平素精神不振、畏冷 ， 总是手脚发凉 。 喜热饮食 ， 不敢吃凉的东西 。 毛发易落 ， 小便清长 ， 大便稀溏 。 舌淡胖嫩 ， 边有齿痕、苔润 ， 脉象沉迟而弱 。 性格多沉静 ， 内向 。
【日常调养】：可多吃甘温益气的食物 ， 比如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等 。 少食生冷寒凉的食物 ， 如黄瓜、藕、梨、西瓜等 。 自行按摩气海、足三里、涌泉等穴 ， 或经常灸足三里、关元穴有保健作用 。
4、阴虚质：经常手脚心发热
【体质辨识】：平素易口燥咽干 ， 喜冷饮 。 面色潮红、有烘热感 ， 经常感到手脚心发热 。 目干涩 ， 视物昏花 ， 眩晕耳鸣 ， 容易失眠 。 皮肤偏干、易生皱纹 。 小便短涩 ， 大便干燥 。 唇红微干 ， 舌红少津少苔 ， 脉象细弦或数 。
【日常调养】：多吃甘凉滋润的食物 ， 比如鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等 。 少食性温燥烈的食物 ， 中午保持一定的午休时间 。 避免熬夜、剧烈运动 ， 锻炼时要控制出汗量 ， 及时补充水分 。
5、血瘀质：面色晦暗 ， 性情急躁
【体质辨识】易瘦人居多 ， 面色灰暗或色素沉着 ， 皮肤常在不知不觉间出现瘀斑 ， 易患疼痛 。 皮肤常干燥、粗糙 ， 刷牙时牙龈容易出血 。 眼睛常有红丝 ， 常常出现疼痛 ， 容易烦躁、健忘、性情急躁 。 女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块 ， 舌质黯有点、片状瘀斑 ， 舌下静脉曲张 ， 脉象细涩或结代 。
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