怎么除湿有效？ 首先想办法降低湿度，降低湿度有两种方法，一种是平衡室内外湿度，即开窗通风，不停地置换掉室内的高湿空气，第二种是使用老管家除湿袋，挂在潮湿的地方，，我个人用的这个除湿袋效果不错，基本上使用2-3天就能看到效果了 。
如何除湿？ 1、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等 。 薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效 。 将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿 。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效 。 这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用 。
2、运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢 。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症 。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食 。 肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。
甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用 。 在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质 。
4、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值 。 例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解 。 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
扩展资料：
湿气重的表现
1、头部
头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物 。 此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题 。
2、关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现 。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等 。 而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现 。
4、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现 。 看舌苔以清晨刚起床的最为准确 。
5、大便不成形
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀 。 大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征 。 体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行 。
【健康知识|怎样除湿，湿气最怕三种水果】参考资料来源：
体内湿气太重了怎么除湿 1/7
薏米 。
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。 好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛 。 薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了 。 再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了 。 单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹 。
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