大雪节气在每年的12月7日或8日， 从中医养生学的角度看， 大雪已到了“进补”的大好时节 。 但是进补也有一定的原则， 比如， 进补要适量， 不可盲目进补， 以免过于燥热而有损健康 。 另外进补过程中也要注意五味调和， 不可过于偏嗜某一味， 而导致体质偏颇， 要在平衡膳食的基础上适当进补 。
一、起居生活
（1）注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖 。
（2）多参加户外运动 。
（3）不要熬夜， 保持足够的睡眠 。 晚上最好在11点前休息 。
（4）居住环境应空气流通 。
二、食疗养生
大雪时节， 地冷天寒， 人们由于天气寒冷， 人体为了保存一定的热量， 就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解， 以便产生更多的能量满足机体的需要 。 所以， 冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物， 以补充因天寒而消耗的能量， 益气补血， 滋养身体 。
杏仁菊花茶
原料：杏仁6克， 菊花6克 。
做法：杏仁（去皮尖、研泥）煎汤， 取汁沏泡菊花 。 或用开水泡菊花， 分次入杏仁煎汁， 代茶饮 。
功效：平咳化痰， 滋阴润肺， 养心安神 。
香桃茶
原料：红茶浓茶水半杯， 香桃片2~3片， 砂糖适量 。
【大雪节气如何养生最好】做法：香桃片放红茶杯中稍浸片刻， 后调入砂糖， 可适当加白开水 。
功效：暖胃健脾， 驱寒气， 增进食欲 。
玉米粥
原料：玉米面50克， 粳米100克 。
做法：将粳米淘洗干净， 放入锅内；玉米粉放入大碗中， 加冷水调稀， 倒入粳米锅内， 再加水适量 。 将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮， 边煮边搅动， 防止粘锅， 至米烂粥黏即可 。
功效：益肺宁心， 调中和胃 。
冬瓜三鲜汤
原料：冬瓜150克， 水发木耳150克， 海米15克， 食盐、水淀粉、味精、麻油适量 。
做法：冬瓜去皮洗净切片 。 木耳、海米洗净备用 。 锅内加鲜汤上火烧开， 下海米、木耳煮沸5分钟， 再将冬瓜放入， 开锅后撒入食盐、淀粉， 淋上麻油即成 。
功效：生津除烦， 清胃涤肠， 滋补强身 。
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