娜扎：晚饭吃得少， 多喝水 。
娜扎的身材真的是刚刚好， 不胖也不是特别瘦 。 而且曲线特别好， 这可能益于少年时的舞蹈训练 。 她的减肥方法就是严格控制晚餐， 几乎只食用水果或是鲜果汁 。 高热量的食物都是“违禁品” 。
另外， 娜扎的另一个减肥秘诀就是多喝水， 她几乎是个水不离身的人， 她曾说过：我觉得喝水是最健康的， 肚子饿了时又可以充饥， 所以无论我去哪里， 都会带几瓶水 。
还有一点， 别以为明星都是光吃不胖， 别以为很多明星在微博上晒的美食都是自己吃了的， 其实人家只是晒晒图而已啦 。 发完微博之后很可能就给别人享用了， 而你却当真了 。 。 。 。 。
明星是怎样减肥的 以瘦为美的审美取向， 几乎折磨着每一个人 。 胖的人想减肥， 不太胖的人想减肥， 本来很瘦的人也要减肥， 至少要保持住 。 周围的人们为了减肥， 想尽了各种招数， 但奏效的人很少 。
最起码都不像明星减肥那样奏效 。 邓超为了演张艺谋电影《影》， 短短时间减肥40斤， 变瘦速度让人惊叹 。 郭麒麟小时候一直是个小胖子， 最早在德云社登台也还不算瘦， 但很快就健身成功， 加上一定的颜值， 如今成为相声界的花样美男 。
平常人减肥那么难， 明星们为什么都那么容易？
其实成年人都知道， 世间没有容易二字 。
明星看上去之所以比平常人减肥更简单， 更奏效， 主要在于两方面原因 。
其一， 信念使然在很大程度上， 明星们是靠外形吃饭的 。 观众们都希望在影视剧中看到身材出众的俊男靓女， 这是人之常情， 赏心悦目是有道理的 。 对于明星来说， 肯定要迎合观众这种需求， 身材管理就变得比一般人更为重要 。
对于平常人来说， 减肥与否或者有效与否， 当然会影响自己的健康和自信， 但只要不是极端肥胖， 不会对工作和生活造成极大影响， 因此减肥这件事算是比较重要， 但不是至关重要 。
对于明星来说则不同， 如果一个演员对身材管理不好， 由于经济条件比较好整天胡吃海塞不注意锻炼， 身形就很有可能走样， 而这就会对他们的演艺事业产生极大的影响 。 非常有可能发生的事情就是， 一个演员由于身材过于肥胖， 没有入制片人和导演的眼睛， 一个更容易成功的角色就这样的错过， 事业也就大为不同 。
我们不止一次听过这样的说法， 一个导演看到一个演员面容符合角色， 但就是胖了一些 。 那个演员保证说请给我一个月时间， 而后再站到导演面前， 就是一个全新的变瘦的他 。
身材关系到饭碗和将来， 演员对此当然不能大意 。
其二， 方法使然有了十足的决心是前提， 其次就要讲究方式方法 。
我们平常人总是能听说各种各样的减肥方式， 但由于坚持不够和方法不对， 往往不算奏效 。 但到了演员那里， 好像就变得完全不同 。 只用短短一个月甚至更短时间， 他们就能减去几十斤， 变化速度让人惊叹， 简直就是人间奇迹 。
他们就是有自己的方法的， 只不过很多都算是一种极致的方式， 不适合平常人使用 。 比如， 有一个男演员一段时间只吃盐而且还要进行锻炼， 这对于平常人来说绝对是伤害身体而不可取的， 因此绝不可模仿 。
倒是有些女演员的方法值得一试， 比如减肥期间只吃苹果或水煮菜， 或者坚持跳绳， 或者不要久坐等等 。
不必执念于减肥我们平常人能够保持一定的身材当然是一件好事， 这可以让我们充分自信， 并且有利于身体健康少生病 。 但相比演员， 我们对身体的管理不用那样精细和苛刻， 更犯不上用更为极端的方式“虐待”自己 。
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