女性产后怎样尽快恢复 产后恢复到底要怎么做，
产后形体恢复的原则
1.母乳喂养有利于瘦身
新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内存储的热能，有助于新妈妈产后瘦身 。 如果产后不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易发胖 。
2.产后运动宜简单
如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，就可以开始做一些简单的动作加上吃吃俏佳姿，比如上肢的运动、下肢的运动 。
3.产后42天进行恢复训练新妈妈在做产后恢复训练的时候，一定要注意最好要等到产后42天以后，医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，才可以开始做一些用腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装 。
特别提醒那些体重过度增加的新妈妈、或者是因为分娩的时候孩子过大，甚至要用手术助产的新妈妈，要更加注意产后训练的时机
女人生完孩子后，怎样进行产后恢复的效果是最好的？ 产后恢复其实挺简单的，多做运动，多吃水果，我看到有一个产后10项运动的帖子，拷贝过来供参考，曾经向有经验的宝妈咨询过，挺靠谱的 。
深呼吸运动
这项运动能促进血液循环，增加腹肌弹性 。 一般产后1-3天可开始进行 。
具体做法：
①产妇平躺，嘴巴闭合，用鼻子慢慢吸气，使腹部鼓起；
②再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去；
③重复8~16次 。
提肛运动
这项运动能促进肛门、尿道、阴道括约肌的缩复，顺产3天后天可开始，剖腹产建议10天后进行 。
具体做法：
①全身放松，站着、坐着或者躺着均可，深吸气的同时收缩阴道和肛门，像忍住排尿的感觉一样；
②然后慢慢呼气，同时放松阴道和肛门；
③重复8~16次 。
上肢运动（乳房运动）
这项运动能增加胸部肌肉收缩力，减少乳房下垂，产后10天后可开始进行 。
具体做法：
①仰卧平躺，两手臂向左右两侧伸直，与身体垂直°；
②将上臂缓缓向上举过头，直到双掌碰触后再恢复到原来的两侧平伸；
③重复8~16次 。
颈部运动
这项运动能增加腹肌张力，使颈部和背部肌肉得到舒展，产后3天后可开始进行 。
具体做法：
①自然仰卧，全身放平，双手放平，双腿伸直；
②将头部向前屈，使下颌贴近胸部，然后复原；
③重复8~16次 。
下肢屈伸运动（臀部运动）
这项运动能促进腹肌收缩和子宫复原，一般于产后第3-10天开始 。
具体做法：
①自然仰卧，两手放平于躯干两侧；
②将一下肢向腹部屈曲，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后伸直腿部放平 。 两腿依次操作8~16次 。
下肢伸举运动
这项运动能促进子宫复旧和腹部收缩，产后第3-10天开始，剖腹产建议10天后进行 。
具体做法：
①自然仰卧，双手放平；
②将一只腿举高，脚尖伸直，膝部保持平直，然后将腿慢慢放下；
③再换另一只腿举高，如此交替操作8~16次；
④再将双腿同时抬高放平，重复8~16次 。
腰背运动（产道收缩运动）
这项运动能促进阴道收缩，防止松弛，一般产后14天后开始 。
具体做法：
①平躺仰卧，双腿张开与身体同宽；
②将臀部慢慢抬高，同时脚跟往后缩，使与膝部成直角，注意身体完全用脚踝与肩部支撑；
③再将膝盖更靠近臀部和阴道肌肉；
④可重复8~16次 。
子宫收缩运动
这项运动能避免子宫位置异常及腰酸背痛，产后14天开始 。
具体做法：
①跪姿，成俯伏状；
②两膝分开与身体同宽，腰部伸直，胸部下伏至床面；
③大腿部与床面垂直；
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