【导语】立秋过后，天气要逐渐转为早晚较凉午后燥热，但暑气仍然逼人，这是因为“秋老虎”在肆虐的原因 。 此时一定要注意以下四个要点：
一是清热解暑类食品别一下子全撤除 。
此类饮食既能消暑敛汗补液，还能增进食欲 。 因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处 。 多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾 。
二是寒凉饮食要减少 。
经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒 。 因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多吃可能伤及脾胃，所以要少吃 。
三是饮食营养要加强 。
人们不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡 。 事实上，到了立秋可以适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用 。
四是开空调时间不易过长 。
【立秋防止时冷时热的要点】立秋以后，许多家庭和办公室还都离不开空调，但立秋后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等享受清风凉意带来的“空调病” 。 所以，此季空调开放时间不易过长，夜里最好不开 。 处在空调环境中的人们应经常喝点姜汤 。 有哮喘、慢性支气管炎等慢性病，胃肠功能较弱，如经常腹泻的人，不宜开空调 。
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