草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|怎样补充雌激素，10大雌性激素多的食物( 二 )

小知识


3、金巢安
其中含有大量的雌激素，雌激素水平较低的建议食用，可以起到补充雌激素的作用 。
4、木瓜
木瓜是一种常见的丰胸食物，吃木瓜之所以能丰胸，是因为木瓜中含有一种木瓜酶，可以促进雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以补充雌激素的 。
5、核桃仁
核桃仁中含有维生素e，这种物质可以让卵巢变得更有活力，从而促进雌激素的分泌 。 另外，核桃仁中还含有不饱和脂肪酸，这种物质可以促进雌激素的合成，以达到增加雌激素的目的 。
如何补充雌激素呢？ 可以从食补的方式来，快速补充雌激素：
1、南瓜 。 南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效 。 同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病 。
2、鸡蛋 。 鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个 。 鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品” 。
3、大豆食品 。 豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似 。 大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素 。 如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜 。
4、卷心菜 。 眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康 。
5、坚果 。 坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡 。
6、自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素 。 至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是大豆异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称“大豆异黄酮” 。 大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器 。
7?木瓜 。 应该买红色肉的木瓜，应该在它成熟时吃 。 饭后你最好喝杯牛奶 。 也可以做成木瓜煮牛奶，但味道不好 。 它不仅能增加雌激素，而且还能增大乳房 。 当归煮鸡蛋，放川芎，黑豆有较高的营养价值，红枣等 。 能活血化瘀，增加雌激素 。 豆浆 。 富含植物纤维，有意识地调节体内激素 。
如何提高雌激素？ 可以通过食物来补充雌激素 。
1、大豆的食品：豆浆、吃的豆腐里面富含大豆异黄酮和雌激素相似，大豆食品里面含有大量的维生素b6，有利于调节雌激素的代谢和平衡，大豆里面含有天然的雌激素
2、坚果：坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够改善女性焦虑的症状，让身心变得更加的放松，减轻压力，可以保持雌激素分泌的平衡 。
3、蜂王浆：蜂王浆里面还有小部分的雌激素，能够更好的补充雌激素的不足，同时里面含有大量的维生素、微量元素、氨基酸等 。
扩展资料雌性激素的生理作用
对女性来说，雌性激素作用非常大 。 实际上，女性除了生殖系统和雌性激素有关，体内很多组织器官都有它的靶器官，比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等 。 这些系统或者组织里面都能跟雌性激素起作用，所以在女孩发育成熟的过程中这些系统也缺少不了雌激素的作用 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|发物的食物有哪些，发物大的食品

下一篇：中医推荐：多食莲子既益智强身由清热去火