气功功法不同 ， 其特点和要求也各不相同 ， 但共同的要求是：松静自然、意气相随、练养结合、动静结合、循序渐进、因人因病而异、持之以恒、生活有节 。 上述要求 ， 大多适用于各种气功 ， 练功者具体练某种功时 ， 还要参照该种气功的具体要求 。
姿势(调身)姿势自然放松 ， 是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件 。 不同的姿势有不同的生理特点 ， 姿势本身也起着一定的治疗作用 。 常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等 。
入静(调心)入静是指一种稳定的安静状态 ， 无杂念 ， 集中意念于一点 ， 即意守丹田或留意呼吸 ， 对外界刺激的感觉减弱 ， 进入似醒非醒、似知非知的境界 ， 即大脑皮层进入保护性抑制状态 。 常用的入静方法有五种：1.意守法 。 2.随息法 。 3.数息法 。 4.默念法 。 5.听息法 。 以上五种调心入静法初练时可从意守法开始 ， 逐渐过渡到随息法或听息法 ， 或始终练一种 ， 可因人而异 。
呼吸(调息) 呼吸是气功疗法的重要环节 。 通过锻炼 ， 改胸式呼吸为腹式呼吸 ， 改浅呼吸为深呼吸 ， 最后练成自发的丹田呼吸 。 呼吸方法常用的有8种：1.自然呼吸法 。 2.顺呼吸法 。 3.逆呼吸法 。 4.停闭呼吸法 。 5.鼻吸口呼法 。 6.气通任督脉呼吸法 。 7.潜呼吸法 。 8.真息法 。 练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢 ， 切不可急于求成 。
【气功的动作要领精髓】把后天空气与先天元气合成一股浩然正气的功夫;对生命过程实行自我调节、自我锻炼、健身长寿的科学 。
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