【导语】此功能发动内气 ， 使内气运行全身以打通经络穴位上的关窍和阻碍 ， 达到四肢百骸无所不通的健康状态 。
1.调身：
正规卧式(以右侧卧例) ， 右手放在头与枕之间 ， 右拇指指尖的少商穴轻微接触右耳垂后隆起处下的翳风穴;其余四指贴在右脸上.不要压住耳屏;左手伸到右肩头 ， 掌心的劳宫穴贴在右肩锁骨窝内的缺盆穴上;身体微俯屈 ， 不能挺胸突臀;两腿微屈.左腿比右腿屈一点 ， 以左足大趾头临近右小腿中部为度 。 少商穴是手太阴肺经的井穴 ， 它能清肺润燥;翳风穴是手少阳三焦经和足少阳胆经的会穴 ， 它能疏风通络 。
两穴位轻触 ， 有利于呼吸的通畅和内气在经络的运行 。 掌心的劳宫穴贴在肩窝的缺盆穴上 ， 不仅可防止寒气从缺盆侵入 ， 还有增强内气的作用 。 然后 ， 放松全身的关节和肌肉 。 如果不能放松 ， 也可调整姿势 ， 右手不放在头与枕之间而放在右脸面一点 ， 甚至手臂伸直放在床上也可以;左手也可以不去贴右肩窝而直接地放在左腿上;两腿也可以不照规定的弯曲度 ， 只要不伸得太直就行 。
2.调息与调心：
舒适的姿势摆好后 。 进入泰然自如的境界 ， 意识到自己的存在 ， 并内视自身及呼吸、意识活动 。 调息的标准就是达到深匀细长的腹式呼吸 ， 一个初练功的人 ， 一般照见自己的呼吸是粗浮浅表、长短不匀的;练功较久 ， 则将照见自己的呼吸逐渐变为深匀细长 。
这种观息法很有利于入静和发动内气 。 内视意识活动 。 常常会出现杂念妄想 ， 此时就需守住上窍(把注意力向自己两个眉头和两个眼角之间的一小块地方集中 ， 它的中心点在印堂之下、山根之上 ， 也就是玄关、上丹田) ， 意想自己的头在自己的小愎内(此法能发动内气) ， 便可逐渐入静 。
3.入静：
入静是练好气功的关键和基础 ， 而入静又是最不容易办到的 。 可以默念南无阿弥陀佛的方法 ， 达到以念止念 ， 以一念代万念的目的 。
【自然卧功：舒适安泰的气功保健法】小编提示：与星爷电影里的睡梦罗汉拳类似 。
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