经期不舒适症状明显的女性可以吃这几样帮助缓解
【经期不舒适症状明显的女性可以吃这几样帮助缓解】女性经期都会伴随一些不舒适症状， 如下腹部的坠胀， 腰酸痛， 痛经， 头晕， 头疼， 胸闷气短， 心慌， 全身轻度的肿胀， 乳腺的胀痛， 全身大汗淋漓， 四肢冰冷等等都是经期的症状 。 经常有因为严重影响到生活、学习和工作， 在平时我们要注意忌生冷、寒凉的食物， 心情舒畅， 适当的运动， 那在经期我们又可以吃点什么帮助缓解呢？
可以多吃黑木耳、红豆、猪血、海带等食物， 有助于经血顺利地排出， 和富含优质蛋白质的食物鲜鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等···
1.红豆：红豆当中含有丰富的维生素B1和B2， 可保护神经系统健康， 经期是女性比较特殊和敏感的一个时期心情会比通常更容易烦躁， 并且红豆还有助于污血排同时补血的功效， 可以在经期煲红豆粥、红豆汤等缓解经期症状 。
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2.红糖：性温味甘， 入肝脾经， 具有活血化瘀， 补中益气的功效， 红糖水和姜茶一样， 是偏热性质的饮料， 喝红糖水就也可以起到暖胃保健的效果， 从而散寒止痛， 有助于月经畅通， 而且还能补充能量， 活络气血， 加快血液循环的速度 。
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3.黑木耳红枣汤：黑木耳可润肺、降血压、滋阴益胃、补气强身、补血止血等；红枣同样也是补血和安神， 还有安神益气的功效；可参考配方：黑木耳10克、红枣50克、白糖适量；放入黑木耳和红枣先中火煮熟， 后加少许白糖后即可食用 。 可帮助经期健脾补气， 补血调经、血气丰沛 。
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经期就是多注意吃一些新鲜的蔬菜和水果， 饮食清淡营养， 加强个人卫生护理， 心情舒畅、注意保暖、避免劳累 。
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