其实很多哺乳期的妇女在哺乳期间都是比较饿的， 所以饮食的量会比平常大， 这是一个正常的现象 。
但是我们吃了之后就要消耗啊！
我认识的朋友当中就有一个， 因为母乳不足， 为了要增加奶水， 每天吃好多食物， 她自己一天可以吃一只猪蹄， 十几个蛋， 或者一天吃一只鸡， 外加一些其他的食物， 每天吃四顿， 一碗汤两碗饭， 这是平时两顿都吃不完的量， 结果就是娃没胖起来她自己却变圆了 。
还有一个宝妈， 单纯的认为哺乳期就是要多吃东西， 所以每天都吃的很饱很好， 某天就突然发现， 宝宝长得是很好， 但是自己体重增加好快 。
②产后不运动
运动是最可以燃烧脂肪的， 消耗掉我们体内多余的能量 。
但是很多时候宝妈是不能正常运动的， 比如说产后那几天不适合运动， 或者是因为要照顾宝宝没时间运动等 。
吃的多动得少， 想不胖都难 。
产后应该如何恢复身材？
产后的半年内是最好恢复身材的时候， 所以宝妈们如果不想继续胖下去就要抓紧时间了 。
1.合理饮食
①可以少吃多餐 。 哺乳期比较饿， 宝妈也可以适当多吃一些， 但是可以少吃多餐 。 千万不要大吃大喝， 其实新妈妈只要正常饮食就能够提供足够的母乳给宝宝， 不需要特意大吃大喝 。
②饮食不能过于油腻 。 宝妈的饮食应该以清淡为主， 可以适当多喝一点汤水， 但是切忌油腻， 避免体内脂肪过多 。
2.适当运动
一切抛开运动的减肥都是耍流氓的， 想要保持好身材就一定要运动 。
顺产的妈妈在产后一个星期就可以慢慢开始在室内走动 。 剖腹产的妈妈在产后两个星期也可以尝试一些温和的室内运动了 。
3.坚持母乳喂养
母乳喂养是最消耗能量的， 所以想要身材尽快恢复的宝妈们一定不能错过 。
产后身材臃肿确实是不好看， 还会影响健康， 所以宝妈们更应该抓住产后六个月的最佳恢复时间， 尽快让身材恢复 。
你觉得产后如何恢复身材？ 经过一年时间的孕育， 小宝宝终于出生了 。 在怀孕期间， 为了给胎宝宝提供足够的营养， 孕妈妈胃口大开， 进食量倍增 。 伴随着孕期生理的变化， 新妈妈体重增加， 身材走形 。 对于爱美的妈妈来讲， 产后如何恢复成好身材， 就成了除了照顾宝宝外的首要任务 。 如何恢复好身材？
控制饮食， 既要保证新妈妈和宝宝的需要， 也不要盲目吃喝， 坚持科学合理饮食 。 许多新妈妈在产后由于母乳喂养， 担心奶水不足， 宝宝不够吃， 影响宝宝的发育；或者由于奶水不足， 盲目的开始采取食补， 喝下奶汤对身体进行催奶， 这两种情况情况都不是很好 。 因为通过孕期营养的补充， 身体已经储存了相当量的营养， 产后只要适当的保证高蛋白， 高维生素， 多吃蔬菜和水果就可以保证新妈妈的营养了 。 如果这时候在盲目的吃一些高糖， 高脂肪的食物进补， 无疑会累积到体内， 增加体重 。 这时候不要多吃甜食和高脂肪的食物， 可以多吃一些瘦肉， 豆制品， 鱼蛋， 蔬菜和水果等， 既能满足身体对蛋白质， 矿物质和维生素的需要， 又可以防止身体继续发胖 。
要勤于活动， 适当运动 。 运动不仅有强身健体， 振奋人心的积极作用 。 也可以消耗多余的糖类和脂肪， 保证形体美 。 产后由于身体有创伤， 比较虚弱 。 许多新妈妈习惯卧床休息 。 当然适当的休息可以促进身体的恢复， 但如果长时间的卧床休息， 不但不利于伤口和身体的恢复， 而且会造成身体臃肿， 精神不振等萎靡状态 。 一般如无身体不适， 顺产后两就天要下床做些轻微活动， 随着逐渐恢复， 逐步增加运动量 。 尤其是满月以后， 可以适当的做些家务劳动 。 每天坚持做健美操， 走步等， 促进腹壁肌肉等恢复 。 通过活动， 也可以促进人体新陈代谢， 消耗过多的糖类和脂肪， 而且会使新妈妈精神饱满， 心情愉悦 。
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