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产后没性致 或是维生素B2不足 女性缺维生素B2吃什么

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维生素在我们的身体健康上发挥着很大的作用 ， 我们不可以也不能忽视它在我们身体中对身体进行各项调节的功能 。 女性是一个需要多加注意保健的人群 ， 那针对于女性缺维生素B2吃什么好呢？
女性缺维生素B2吃什么 维生素B2又称核黄素 ， 它是人体细胞中促进氧化还原的主要物质之一 ， 还参与糖、蛋白质、脂肪的代谢 ， 维持人的正常视觉功能 。 如果维生素B2缺乏 ， 就会影响体内生物氧化 ， 造成代谢障碍 ， 出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、皮肤干燥脱屑等一系列病症 。 控医学研究发现 ， 维生素B2还与人的性生活质量有关 。 当人体缺乏维生素B2、尤其是严重缺乏时 ， 粘膜细胞就会代谢失调 ， 具体表现为粘膜变薄、微血管破裂、粘膜层损伤 ， 使女性阴道壁干燥、充血、溃破 ， 直接影响性欲 ， 导致性交疼痛 。
因此 ， 日常生活中应注意摄入含维生素B2丰富的食物 ， 如乳制品、动物肝肾、鳝鱼、芹菜、紫菜、胡萝卜、菇类 。 情况严重者可适量补充维生素B2片 ， 每次服2-10毫克 ， 每日3次 。 那女性缺维生素B2吃什么好呢？维生素B2广泛存在于植物和动物性食物中 ， 动物性食物中核黄素的含量较植物性食物高 。 动物肝脏、心、肾、乳类及蛋类食物中含量尤为丰富 ， 豆类食物中也较丰富 ， 绿叶蔬菜和野菜中也含有大量的核黄素 。 动物内脏含维生素B2很丰富 ， 尤其是肝脏含量最高 。 植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多 。 其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多 。 含维生素B多的水果有:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子和弥猴桃等 。
维生素B2的功能 维生素B2分子结构维生素B2 ， 又称核黄素 ， 维他命B2 。 分子式C17H20N4O6 。 它是人体必需的13种维生素之一 ， 作为维生素B族的成员之一 ， 微溶于水 ， 可溶于氯化钠溶液 ， 易溶于稀的氢氧化钠溶液 。 维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分 ， 参与物质和能量代谢 。 维生素B2的功能有：
一、维生素B2的生理功能 。 参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率 ， 促进生长发育 。 参与细胞的生长代谢 ， 是肌体组织代谢和修复的必须营养素 。 强化肝功能、调节肾上腺素的分泌 。 保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能 。
维生素B2的吸收代谢 。 膳食中的大部分维生素B2是以黄素单核苷酸(FMN)和黄素腺嘌呤二、核苷酸(FAD)辅酶形式和蛋白质结合存在 。 进入胃后 ， 在胃酸的作用下 ， 与蛋白质分离 ， 在上消化道转变为游 离型维生素B2后 ， 在小肠上部被吸收 。 当摄入量较大时 ， 肝肾常有较高的浓度 ， 但身体贮存维生素B2的能力有限 ， 超过肾阈即通过泌尿系统 ， 以游离形式排出体外 ， 因此每日身体组织的 需要必需由饮食供给 。
三、维生素B2缺乏所产生的症状及其毒性 与所有其它维生素不同 ， 轻微缺乏维生素B2不会引起人体任何严重疾病 。 但是严重缺乏维生素B2会引起一些病症如:口角炎、舌炎、鼻和脸部的脂溢性皮炎 。 眼睛角膜发红 ， 充血等 。 富含维生素b2的牛奶 据目前所知 ， 维生素B2没有毒性 。
维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因:(1)、可被光破坏；(2)、在碱溶液中加热可被破坏 。 食物的加工、烹调方式对核黄素也有较大影响 。 维生素B2的最大敌人是光 ， 特别是紫外线 ， 如果用玻璃瓶装牛奶 ， 一天的时间 ， 牛奶中的维生素B2会破坏到几乎是零 。 另一个敌人是碱性物质 ， 有人为保持蔬菜好看的绿色 ， 烹饪蔬菜时加碱 。 这样的方法可彻底损失全部的维生素B2 。 另外需避免的是水 ， 因为维生素B2可以随水流失 。 如捞蒸饭中核黄素仅保留50% ， 而烙饼可保留86% 。 煮鸡蛋核黄素可保留97%—99% 。

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