岔气了怎么办？ 没事， 不要害怕！
"岔气"又称急性胸肋痛 。 造成"岔气"的原因是剧烈活动之前， 准备活动不够或未做准备活动 。 剧烈活动时肌肉进入紧张状态， 而内脏器官惰性大， 不能马上活动起来， 以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气， 使呼吸肌紧张而痉挛， 或是在身体活动需氧量加大时， 呼吸不得法， 只是加快呼吸频率而呼吸表浅， 也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛 。 还有可能是长期没有参加体育活动或天气过冷， 大量出汗 。 使体内氯化钠含量过低， 也能引起"岔气" 。
"岔气"时， 呼吸肌痉挛， 刺激呼吸肌里的感受器， 而产生疼痛 。 人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌， 当肋间肌痉挛时， 胸部两侧就会发痛 。 当膈肌痉挛时， 疼痛就会发生在左右肋下 。
制止和预防"岔气"的方法是：
一．改变表浅呼吸， 加深呼吸， 呼气慢而深， 用力向外呼气， 这样可以吸进大量空气， 满足运动时氧的需要， 使呼吸肌放松下来， 消除疼痛 。
二．调整呼吸节奏， 把呼吸节奏与跑步频率配合起来， 做到二步一呼一吸或三步一呼一吸 。
三．若用以上办法疼痛还不能消除， 可作深呼吸憋气， 用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处， 然后作缓慢深长呼吸气， 重复几次可使呼吸肌逐渐放松， 痉挛缓解 。
四．剧烈活动之前， 做好准备活动， 使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩， 不致引起痉挛 。
五．冬天锻炼尽量用鼻子呼吸， 若用口呼吸时， 要半张口， 让冷空气从牙缝中进入口腔， 防止冷空气过份刺激 。
"岔气"消除后， 还可以继续进行体育活动， 对身体没有什么损害及影响. 岔气只是在外力作用下比如咳嗽、打喷嚏等暂时性肋间肌肉拉伤引起的疼痛， 很快就会缓解的！
岔气怎么办？ "岔气"时， 呼吸肌痉挛， 刺激呼吸肌里的感受器， 而产生疼痛 。 人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌， 当肋间肌痉挛时， 胸部两侧就会发痛 。 当膈肌痉挛时， 疼痛就会发生在左右肋下 。
制止和预防"岔气"的方法是：
一．改变表浅呼吸， 加深呼吸， 呼气慢而深， 用力向外呼气， 这样可以吸进大量空气， 满足运动时氧的需要， 使呼吸肌放松下来， 消除疼痛 。
二．调整呼吸节奏， 把呼吸节奏与跑步频率配合起来， 做到二步一呼一吸或三步一呼一吸 。
三．若用以上办法疼痛还不能消除， 可作深呼吸憋气， 用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处， 然后作缓慢深长呼吸气， 重复几次可使呼吸肌逐渐放松， 痉挛缓解 。
四．剧烈活动之前， 做好准备活动， 使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩， 不致引起痉挛 。
五．冬天锻炼尽量用鼻子呼吸， 若用口呼吸时， 要半张口， 让冷空气从牙缝中进入口腔， 防止冷空气过份刺激 。
"岔气"消除后， 还可以继续进行体育活动， 对身体没有什么损害及影响.
岔气怎么办 "岔气"又称急性胸肋痛 。 造成"岔气"的原因是剧烈活动之前， 准备活动不够或未做准备活动 。 剧烈活动时肌肉进入紧张状态， 而内脏器官惰性大， 不能马上活动起来， 以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气， 使呼吸肌紧张而痉挛， 或是在身体活动需氧量加大时， 呼吸不得法， 只是加快呼吸频率而呼吸表浅， 也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛 。 长期没有参加体育活动或天气过冷， 以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低， 也能引起"岔气" 。
"岔气"时， 呼吸肌痉挛， 刺激呼吸肌里的感受器， 而产生疼痛 。 人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌， 当肋间肌痉挛时， 胸部两侧就会发痛 。 当膈肌痉挛时， 疼痛就会发生在左右肋下 。
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