薏米怎么吃最除湿呢？ 薏米和赤小豆一起煮成粥喝即可 ， 下面介绍做法：
准备材料：赤小豆适量、薏米适量
制作步骤：
1、祛湿的是赤小豆不是红豆 ， 大家不要再傻傻分不清楚了 。
2、赤小豆和薏米泡一个晚上 。
3、泡好的赤小豆和薏米 。
4、砂锅内放入赤小豆和薏米 ， 一次放足水 。
5、准备几颗冰糖 。
6、放入锅内 ， 中小火煲40分钟即可 。
7、可以喝了 。
薏米怎么吃才最有效 生活中很多人患上了脂肪肝 ， 哮喘 ， 高血压 ， 心脑血管等疾病 ， 很多亚健康问题 ， 其实这些病都跟湿邪 ， 痰湿有关系 。
很多人愿意煲汤 。 有天轮到了薏米排骨汤 ， 吃完以后瞬间她就爱上了这个味道 。 开始思考起能不能天天喝的问题 ， 其一是味道好；其二是岭南气候易湿重 。 但是却被朋友阻止了 ， 朋友说 ， “这薏米虽然祛湿 ， 但是长期吃就不对了 。 不应该这么干 。 ”这是为什么？薏米怎么了？不是“祛湿王”吗？我来跟大家解释一下吧 ， 这究竟是怎么回事吧 。
1、祛湿如果单纯的吃薏米的话 ， 基本是没有什么太大效果的 ， 除非长年累月每天都吃 ， 这样坚持几个月 ， 应该可能会有效果 。
2、但是弄错体质 ， 不分湿寒、湿热 ， 薏米反而起反作用 。
薏米祛湿效果强大但要分体质食用 如果要祛湿 ， 薏米是很好的选择 。 它的祛湿功能强大 ， 但不合理的食用反而会加重人体湿气 。 每个人的身体状况都是不一样的：
● 有的人容易出汗、烦热、口渴 ， 爱喝凉水 ， 手心脚心常常热烘烘的并且舌头偏红 ， 这类人是偏“热性体质”的人 。
●
有的人容易畏寒怕冷、经常手脚冰凉、爱喝温热的水、容易腰膝酸软 ， 并且舌苔白腻 ， 这类人是偏“寒性体质”的人 。
薏米虽然有良好的利尿祛湿的功效 ， 但是薏米药性偏寒凉 ， 对于偏热性体质的人吃了无碍 ， 但是对于偏寒性体质的人来说 ， 经常吃薏米 ， 无异于雪上加霜！
所以 ， 要想发挥好薏米的功效 ， 还得好好分体质、按方法食用 。 按体质食用
1、生薏米——适合热性体质生薏米 ， 即为未经炮制的薏米 。 其性味寒凉 ， 适宜热性体质的人群食用 。 而本身就是偏寒性体质的人最好不要食用 。
2、炒薏米——适合寒性体质 炒薏米 ， 性温 ， 有健脾化湿的功效 ， 尤其对于湿气导致的腹泻、胀满的症状效果很好 ， 适宜寒性体质的人群食用 。
3、长期单用薏米祛湿不靠谱 因为少做了这一步
其实薏米祛湿不假 ， 但是如果只祛湿不健脾 ， 那就真的是不利于健康了 。 要知道 ， 脾乃后天之本 ， “气血生化之源” ， 脾虚 ， 则运化水汽的功能就有所降低 ， 水汽难以排泄出体外 ， 长期堆积即成湿气；而脾喜燥不喜湿 ， 湿气一重 ， 脾就要不停地工作来加速排泄 ， 时间久了也容易发生损伤 。
因此 ， 如果长时间只祛湿 ， 却不注重健脾 ， 看起来湿重的症状似乎是减轻了 ， 其实反而是把脾给伤了 ， 脾胃运化需要阳气 ， 寒食伤阳 ， 久而久之自然不利于身体健康 。
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