湿气大的原因：我们现在人由于缺乏必要的运动 ， 也很少晒太阳 ， 户外运动更是少 ， 再加上膳食的不合理 ， 过多摄入油腻、生冷、高热的食物 ， 导致体内多糖多脂 ， 营养严重过剩 ， 这些过剩的营养 ， 都堆积在了腰腹部 ， 导致大肚子、大象腿、脸部浮肿等 ， 严重还会导致心肺疾病 ， 也可以说是万病之源 ， 所以要从饮食长把跟管住 。
合理的膳食：保持食物多样性是最科学的饮食 ， 如果身体湿气过重 ， 可以适量多吃薏苡仁、桂圆 ， 芡实等可以做一些药膳辅佐祛湿 ， 要长期坚持才会有效果 ， 同时要坚持“吃米带糠 ， 吃菜带帮” ， “粗细结合”的策略 ， 多吃富含粗纤维的蔬菜和水果 ， 养成定时排便的好习惯 。
适量的运动：找到一个适合自己的运动 ， 无论是散步还是骑行 ， 总之要有一定的运动量 ， 运动的好处非常多 ， 可以增强心肺功能 ， 身体协调 ， 肌肉耐力等 ， 包括体型匀称 ， 还有助于排便 ， 对排出湿气有帮助 。
定期艾灸或者刮痧：如果湿气比较重 ， 那么可以考虑定期艾灸和刮痧 ， 再辅以中医拔罐 ， 但是这些都要注意保暖和防风 ， 否则带来的害处更大 ， 具体方法 ， 可以针对中医里十二经络有几个穴位 ， 足三里 ， 水分 ， 天枢等也有健脾祛湿的效果 ， 可以艾灸、也可以按摩、刮痧、拔罐 。
把健康掌握在自己手里 ， 身体健康了 ， 美丽的容貌和匀称的体型自然就回来了 ， 一定要坚持！不能贪图一时的安逸和满足口欲 ， 置自己的健康于不顾 ， 人吃五谷杂粮 ， 总会有一些不舒服的时候 ， 大多数通过调整饮食就能够缓解 ， 严重的可以通过拔罐、刮痧等方法 ， 合理的运动 ， 学会自己调理很重要 ， 不管可以在什么时间 ， 就当做生活中的一部分 ， 所谓的“润物细无声”就是这个境界 。
薏米红豆汤怎么煮才能去湿气? 祛湿排毒的薏米红豆粥的做法
主料；红豆70克、薏米30克 。
辅料；清水500克、冰糖40克 。
1、红豆、薏米先挑选出杂质 。
2、用清水清洗干净 。
3、洗干净的红豆、薏米放入电炖盅的内胆里 。
4、加够足量清水 。
5、炖盅内放入适量清水 。
6、将内胆放入炖盅内 。
7、盖上盖子 ， 插上电源 ， 按煮粥功能键 。
8、最后剩10分钟时将冰糖放入 。
9、祛湿排毒的薏米红豆粥煮好了 。
10、祛湿排毒的薏米红豆粥的成品图 。
红豆薏米粥怎么煮去湿气？ 主料：赤小豆70g、薏米70g
辅料：水适量
1、赤小豆放到炒锅里 ， 用小火15分钟先把豆子的湿气炒出去 ， 这样炒还可以去掉豆子的腥味 。
2、炒好的赤小豆是暗红色 。
3、在把薏米也用文火炒15分钟 。
4、炒到薏米微黄即可 。
5、赤红豆和薏米1:1放到容器里 。
6、用温开水泡上三四个钟头 ， 这样跑出来的薏米红豆就好煮多了 。
7、开中火煮开以后还是盖上锅盖 ， 但是嵌一个缝 ， 这样水就不容易熬干了 。 一直熬的红豆开花、薏米酥烂就关火 。
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