冬季养生保健注意事项！
1、多吃新鲜果蔬
从营养学的角度,果蔬富含多种维生素和矿物质,以及具有抗氧化作用的植物化学物质,这些营养成分有益于延缓衰老,预防癌症,维护身体健康 。
2、多进补适度,控制体重
贴秋膘“更适合”苦夏“的人 。对于那些夏天呆在空调房里,并没有食欲不振、体重下降的人来说,秋天再贴秋膘的话,体重很容易就会超标 。合适的体重对于保持身体健康来说意义重大,因此冬季进补要适度 。
3、适量进食肉、蛋类食物
很多人在冬季讲究进补,但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担 。适量进食肉、蛋类食物,少吃肥肉,选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择 。
4、食宜温,少寒凉
冬天不宜吃过凉的食物,尤其是直接食用从冰箱取出的食物,进食以温热为宜,避免胃肠道不适 。
5、饮食合理,注意比例
【冬季养生保健注意事项！】当我们到了冬季的时候,首先要注意的就是饮食了,我们在饮食方面上一定要注意吃好才行 。本身在这时候人体的胃口就会变好,特别是对于青少年来说往往就更容易这样,所以说在冬季的时候人体本身就是很能吃的,而且吃的多是好事,可以帮助我们补充热量,起到御寒的作用,但是还要有一个合理的饮食调理才是关键的 。
从营养学的角度,果蔬富含多种维生素和矿物质,以及具有抗氧化作用的植物化学物质,这些营养成分有益于延缓衰老,预防癌症,维护身体健康 。
2、多进补适度,控制体重
贴秋膘“更适合”苦夏“的人 。对于那些夏天呆在空调房里,并没有食欲不振、体重下降的人来说,秋天再贴秋膘的话,体重很容易就会超标 。合适的体重对于保持身体健康来说意义重大,因此冬季进补要适度 。
3、适量进食肉、蛋类食物
很多人在冬季讲究进补,但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担 。适量进食肉、蛋类食物,少吃肥肉,选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择 。
4、食宜温,少寒凉
冬天不宜吃过凉的食物,尤其是直接食用从冰箱取出的食物,进食以温热为宜,避免胃肠道不适 。
5、饮食合理,注意比例
【冬季养生保健注意事项！】当我们到了冬季的时候,首先要注意的就是饮食了,我们在饮食方面上一定要注意吃好才行 。本身在这时候人体的胃口就会变好,特别是对于青少年来说往往就更容易这样,所以说在冬季的时候人体本身就是很能吃的,而且吃的多是好事,可以帮助我们补充热量,起到御寒的作用,但是还要有一个合理的饮食调理才是关键的 。
推荐阅读
- 冬季进补喝什么汤最好？冬季喝什么粥好能养生？
- 冬季老人进补吃什么？冬季老人适合喝什么汤养生？
- 女性冬季进补的食物有哪些？
- 适合儿童冬季吃的食物有哪些？
- 冬季吃什么滋补身体？
- 秋冬季,该怎么进补？
- 冬季儿童保健小知识，冬季儿童保健常识！
- ?香皂的日常小妙用 用香皂洗脸的注意事项
- 如何给孩子冬季进补？儿童冬季进补吃什么？
- 适合冬季喝的茶有哪些，冬季喝什么茶对身体好？