吉姆·奎克：早晨激活大脑的10大天才习惯( 四 )
吉姆每天阅读20-30分钟 。他建议人们每周要读一本书左右 。我可以诚实地说 ， 我做不到每周读一本书 ， 但阅读确实能立即给我一种内心平静和成长的感觉 。
我们要读更多书的另一个原因是 ， 这可能会让你活得更久 。大脑并不是唯一享受好书的器官 ， 你的寿命也会因为读书而延长 。
根据《社会科学与医学》的研究 ， 读书多的人更长寿 。他们称之为生存优势 。如果你可以通过阅读活得更久 ， 变得更聪明 ， 更有趣 ， 更有知识 ， 那么为什么不读书呢？
你怎么能读更多的书？
不是每个人都喜欢读书 。在漫长的一天工作之后 ， 你可能需要被动的娱乐 ， 浏览随机的社交媒体 ， 也许你喜欢在Netflix上看一个最喜欢的节目 ， 以此作为一天的结束 。
读书的习惯是可以培养的 ， 如果你喜欢上了读书 ， 读书对你来讲就不是负担了 。史蒂芬·杜艾伊尔喜欢把一本书看作是段落、句子、单词和字母的集合 。通过把一本书分解成最小的部分 ， 你可以读得更快 。斯蒂芬还养成了学习时休息的习惯 。他会读一段时间书 ， 然后又做几分钟别的事情 ， 然后再回来 。这样 ， 他就可以持续专注于每一小段时间 ， 而不会觉得阅读是一种被迫的活动 。
挑选一本你真正感兴趣的书开始读 。如果你一般对书不感兴趣 ， 这不是借口 ， 总有一本是你喜欢的 。写在最后
这些好的习惯能帮助你的大脑建立更强的神经连接 ， 让你的大脑更通畅 ， 谁不想要一个“超级大脑高速公路”呢？
1.记住你的梦 。你的大脑在晚上也会运转 ， 确保你记得大脑在晚上的工作成果 。
2.早上整理床铺 。以成功开始一天 ， 以成功结束一天 。
3.多喝水 。你的大脑需要充足的水分才能运转 。
4. 用非惯用手刷牙 。这能帮助你的大脑建立新的神经连接 。
5. 做深呼吸练习 。氧气有助于你的大脑和思维 。
6.喝茶 。合适的茶饮品可以促进你的大脑功能 。
7.写日记 。把你的想法写在纸上 ， 这样你才能时常回顾 ， 温故而知新 。
8.锻炼 。不是长时间高强度的那种锻炼 ， 而是短时间的锻炼 ， 只为激活你的心脏和大脑 。
9. 尝试“脑力奶昔” 。你吃什么 ， 喝什么 ， 你就“是”什么 。
10. 每天阅读 。阅读是大脑的体操 ， 你需要保持大脑的健康 。
你不必一下子养成列表中的10项习惯 ， 而是可以先找到你喜欢或者你想尝试的东西 ， 从一些简单的事情开始 ， 比如整理床铺或者用相反的手刷牙 。
给自己一些时间 ， 习惯不是一夜之间养成的 。
译者：Jane
【吉姆·奎克：早晨激活大脑的10大天才习惯】来源：36氪
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