吉姆·奎克：早晨激活大脑的10大天才习惯( 二 )
人是铁 ， 饭是刚 。但实际上 ， 比食物更重要的是水 。
研究表明 ， 人的身体超过60%是水 ， 你的大脑、脊髓和神经干超过70%都是水 。没有持续的水供应 ， 你的大脑就会慢下来 ， 难以正常工作 。问问你自己今天喝了多少水 ， 很可能是不够的 。
你的身体在晚上消耗了大量的能量 ， 结果就是 ， 你醒来时是脱水状态的 。如果你想让你的大脑和身体保持运转 ， 则要确保你在白天喝足够的水 。
BBC未来频道建议 ， 当身体发出口渴的信号时 ， 你就应该喝水了 。倾听你的身体是一个很好的规则 。你的身体很擅长让大脑知道它想要什么 。还有一篇文章提到 ， 每天大约2升的水供应对身体来讲是比较合理的 。
你怎样才能保证身体的水供应呢？
“喝水”这件事虽然听起来简单直接 ， 但你可能会忘记喝水 。为什么我们起床时不喝一杯水呢？也许我们只是忘记了 。
为了克服这个问题 ， 我发明了一种帮助自己保持水分的方法 。现在我的电脑旁边总是放着一个水瓶 。它触手可及 ， 总是提醒我应该多喝点水 。因为瓶子装的水比杯子装的水多 ， 所以我自然而然地会多喝几杯水 。当然 ， 我写这篇文章的时候 ， 旁边也放着一瓶水 。4. 用非惯用手刷牙
用相反的手刷牙会让你看起来显得非常笨拙 。我们长这么大 ， 已经习惯了用惯用手来做这件事 。
你可能记得 ， 你刚开始学骑自行车时是笨手笨脚的 。你显得笨拙 ， 因为你的大脑正在创造你需要的神经连接 。这些信号在你的大脑中传播需要更好的道路 。
神经连接的建立早在你出生前就开始了 ， 在你出生的头几年里 ， 每秒钟有超过100万个连接形成 。创建新的连接会随着时间的推移而减少 ， 因此我们希望积极地创建新的连接 。
不过好的一点是 ， 随着时间的推移 ， 你的大脑回路会变得更有效率 。尽管如此 ， 建立新的联系仍然是一个好主意 。
如何才能用非惯用手刷牙？
我没有每天都这么做 ， 因为我经常忘了 。既然我们知道了为什么要做这件事 ， 接下来的事情可能会容易一些 。用另一只手刷牙感觉很有趣 ， 有趣也可以帮助你保持这个习惯 。
用笑声结束一天是很好的 。如果你和伴侣住在一起 ， 你可以组成一个团队 ， 一起体验这种乐趣 。
把牙刷放在左边（如果你是左撇子 ， 放在右边） ， 这样你就会提醒自己用“错”手来刷牙 。5. 做深呼吸练习
大脑作为你身体最重要的部分 ， 它消耗了五分之一的氧气 ， 尽管它只占你体重的2% 。这或许可以解释 ， 为什么你可以在深呼吸数到十之后做出更理性的决定 。
与我交谈过的大多数人都没有深呼吸练习的经验 。一声叹息不算深呼吸 。深呼吸的工作是确保我们的大脑有它需要的足够氧气 。如果深呼吸练习真的这么重要 ， 那么我们应该研究一下如何将其运用到我们的日常生活中 。
你如何为大脑提供它所需要的氧气？
和其他习惯一样 ， 你可以用很多方式进行深呼吸练习 。你可以将深呼吸与你每天都会做的事情联系起来 ， 比如等车或洗碗 。我相信 ， 如果你不能把深呼吸作为你早晨的惯例 ， 你也可以在白天找时间做几次深呼吸 。
我做深呼吸的一个更彻底的方法是冥想 。冥想不仅包括呼吸练习 ， 还能帮助你集中注意力和思考 。
开始冥想这件事可能是一项艰巨的任务 ， 但如今市面上也出现了一些辅助冥想的在线服务 。我建议你不要随意浏览Youtube视频 ， 而是要有一个长远的冥想计划 。6. 喝茶
你喜欢喝印度拿铁还是柠檬绿茶？虽然这两种茶都很美味 ， 但吉姆·奎克制作茶的原料包括积雪草(Gotu Kola)、银杏叶(Ginkgo Biloba)和狮鬃菇(Lion 's Mane) 。
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