吉姆·奎克：早晨激活大脑的10大天才习惯( 三 )
液体物质如何帮助我们的大脑改善功能呢？根据吉姆的说法 ， 这些物质能帮助他集中注意力和记忆力 ， 这是我们大脑的两个重要功能 。
如果你不相信茶对你的大脑有好处 ， 新加坡国立大学进行的一项研究发现 ， 饮茶者的大脑区域组织更好 。
你如何才能喝“提神醒脑”茶呢？
这些成分在商店里很常见 ， 虽然听起来很有异国情调 ， 但很容易买到 。
吉姆·奎克将饮茶与另一种活动联系起来——写日记 。写日记是我们清单上的下一个要点 ， 你可以养成边喝茶边写日记的习惯 ， 将两个习惯融合在一起 。7. 写日记
从你上学开始到现在 ， 你可能写过千千万万的字 。写日记是为了给你的思想一个永恒的生命 。以前更多的是手写 ， 而如今 ， 你可以在各种数码设备中进行选择 ， 或者 ， 如果你更喜欢有触感的感觉 ， 也可以坚持使用老式记事本 。有一些人说 ， 他们在手写的时候记忆更好 ， 因为他们能感觉到所有的字 ， 花更多的时间把它们写下来 。不管怎样 ， 你可以挑一个最适合你的记录方式 。
你可以通过日后回顾自己的笔记来学到更多东西 ， 当你以后需要的时候 ， 你可以很容易地拿起它们 。想象一下 ， 如果列奥纳多·达芬奇没有把他的想法写下来会怎样 。它会在历史书中创造一个黑洞 。你可能不是下一个达芬奇 ， 你的日记很可能是写给你自己的 。
写日记对你的心理健康有好处 ， 同时也是一种效率和目标跟踪系统 。
你如何开始写日记呢？
如果你小时候有日记 ， 你可能记得把你的想法写在纸上的感觉 ， 不管是好的想法还是坏的想法 。也许你为暗恋的人写了一首诗 ， 却从未给任何人看过 。不管你写了什么 ， 把它们保存在一张纸上都是很好的选择 。
虽然你应该每天都写日记 ， 但如果某一天你实在没有什么可以分享的 ， 可以写“今天不适合写日记” ， 确保自己不会因为没写日记而感到愧疚 。
每天写日记可以让你在压力大的日子里保持一种秩序感 ， 所以如果你能养成这个习惯 ， 从长远来看 ， 它可能对你有好处 。8. 锻炼
我这里所谓的锻炼不是每天早上跑3英里 。吉姆专注于短时间的高强度锻炼 ， 通常持续3-4分钟 ， 这种锻炼的主要目标不是变得非常健康 ， 而是为了启动心脏 。
心脏是将氧气输送到全身的发动机 。还记得谁喜欢氧气吗？你的大脑 。唤醒你的氧气引擎来启动你的大脑 。
你早上该怎么锻炼身体？
这种锻炼的好处是 ， 它不是常规意义上的一种锻炼 。当有人叫你去锻炼时 ， 你可能会开始考虑你应该穿什么 ， 听什么音乐 ， 或者你要在哪里跑步 。在短时间高强度锻炼的情况下 ， 这些都不重要 。不管你穿什么衣服都可以 。9. 尝试“脑力奶昔”
有什么东西是既好吃 ， 又对你有好处的吗？
吉姆把一些食物归类为对大脑有益的 ， 其中 ， 我们发现了鳄梨和蓝莓 。吉姆非常喜欢蓝莓 ， 他把蓝莓叫做“脑莓” 。他会把有益的食物通过搅拌机 ， 快速地做出一顿饭 ， 而不用花30分钟来准备 。如果你“没有时间”做一些健康的东西 ， 这顿饭会让你所有的借口都消失 。
如果你想自己尝试的话 ， Food Matters上发布了他的一款食谱 。
如何制作“脑力奶昔”？
第一步是用搅拌机 。搅拌机可以帮你轻松地把健康食物挤在一起 。开始时你不需要购买“Foodie Blendmaster 3000XT Limited Edition”这么高级的产品 ， 买个便宜的就行 ， 看看你喜不喜欢这种做法 。
有了搅拌机 ， 一切都超级快 ， 而且因为你不需要投入太多的时间和精力 ， 你很可能会坚持使用它 。尝试并找到你最喜欢的奶昔食谱 ， 偶尔换个口味 ， 这样比较容易找到乐趣 。10. 每天阅读
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