天冷早餐多喝粥，多加2种食材，益智又健脑，女生多喝皮肤滋润
冬天到了 ， 在我们北方 ， 冬天的时候天气除了寒冷之外还特别干燥 ， 我们要经常多喝热水 ， 一方面可以保持我们身体的热量抵抗寒冷 ， 另一方面也可以补充我们身体缺失的水分 。但是我们喝的多 ， 排出的水也快 ， 这时候小编会在每天早餐的时候喝一碗热热的粥 ， 好吃又间接补充水分了 。小编今天教大家一个简单的煮粥方法 ， 只要在煮大米粥的时候加上它们 ， 口味马上升级 ， 而且多吃还会使我们的头发又黑又亮 ， 一举多得 。
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它们就是黑芝麻和核桃仁 ， 这两种食物在我们的生活中经常出现 ， 我们吃汤圆的时候肯定吃过黑芝麻馅的 ， 味道非常好吃 。黑芝麻还有一点好处 ， 就是会补充我们身体的黑色素 ， 多吃黑芝麻真的会使我们的头发变得又黑又亮 ， 而且黑芝麻吃的越多 ， 白头发就越少！核桃可以补脑 ， 这是公认的事实 ， 我们经常会看到很多孕妇去买一些熟核桃吃 ， 就是为了给小宝宝补补脑！
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【制作名称】芝麻核桃大米粥
【制作食材】
熟黑芝麻30克 ， 熟核桃仁50克 ， 大米150克 ， 冰糖适量 ， 清水适量
【制作方法】
1、我们准备好所有需要的食材 ， 小编选择的黑芝麻和核桃都是之前炒熟的 ， 朋友们可以去市场购买直接炒熟的 ， 这样比较省劲 。
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2、大米我们用清水清洗几次 ， 然后用水泡30分钟左右 ， 这样我们做好的粥口感会更好 。
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3、煲汤用的砂锅先倒入清水 ， 等把清水烧开之后我们再把泡好的大米淘出来倒在砂锅里面 。
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4、 我们用大火把大米煮沸腾 ， 然后再转小火 ， 这时候要多留意大米状态 。
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5、当看到大米已经开裂膨胀 ， 清水也变成类似稀粥的时候 ， 我们把准备好的冰糖倒入砂锅中 ， 用饭勺搅拌搅拌 ， 这样可以让冰糖溶化的快一些 。
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6、把准备好的黑芝麻和核桃仁全部放入砂锅中 ， 和大米一起煮 ， 大约6分钟左右 。
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7、我们可以用饭勺在砂锅中搅拌搅拌 ， 使黑芝麻和核桃均分分布在大米粥中 。
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8、这时候芝麻核桃大米粥就做好了 ， 我们可以盛在小碗里边食用 。
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