65岁老人，骨骼指标居然和年轻人差不多，4个饮食习惯值得学习( 二 )
【65岁老人，骨骼指标居然和年轻人差不多，4个饮食习惯值得学习】
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刚过40岁就查出骨质疏松 ， 有何原因？
从王女士自身的情况来看 ， 汇总了日常饮食 ， 生活习惯等因素后 ， 发现了2个问题 。
第一点 ， 久坐不动 ， 缺乏锻炼
王女士在30岁左右才生孩子 ， 到了34岁左右又生了二胎 。两个孩子生完后就总觉得腰酸背痛 ， 浑身没力气 。但为了挣钱 ， 避免和社会脱节 ， 她又重新出去工作 。找了个文职工作 ， 每天长时间坐着 ， 周末还要带孩子 。久坐不动 ， 缺乏锻炼让骨骼老化也有所提前 ， 进而加快了骨质疏松的进程 。
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第二点 ， 经常喝咖啡
为了在工作的时候提神 ， 王女士经常喝咖啡 。要知道咖啡很可能加快人体内钙元素的流失 ， 对骨关节有较强的腐蚀性 。再加上王女士年纪渐长 ， 咖啡不仅影响了骨骼强度 ， 也抑制了人体内的雌激素分泌 ， 时间一长 ， 也就更容易诱发骨质疏松 。
同样是女子 ， 65岁的林奶奶虽然年纪大 ， 但骨骼指标和年轻人差不多 ， 虽然不小心扭了一下 ， 但很快就缓过来了 。相反 ， 40岁出头的王女士骨密度T值却只有-2.3 ， 查出了骨质疏松 ， 不小心跌了一跤 ， 就要花更多的时间才能愈合 ， 未来或许还要通过科学的方法来提高骨密度 ， 保护骨骼 。
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这两人的差距或许也能提醒大家 ， 保护骨骼从生活中的细微小事入手 。学习林奶奶的4个饮食习惯 ， 或许也能让你的骨骼更加健康 ， 预防骨质疏松 。中年女性 ， 尤其是50岁以后以及进入围绝经期的女性更应该多留意 ， 保护骨骼 。
来源：三九养生堂
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