疫情防控期间大学生如何进行心理调适？心理专家给出了这些建议……
本文转自：吉林日报
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疫情防控期间 ， 很多在校大学生不同程度会感觉到心理上的压抑感 。一些学生还会产生不安、焦虑 ， 甚至是恐慌等各种情绪 。面对这种情況 ， 积极调适自己的不适心理 ， 稳定自己的心态很重要 。就此 ， 我们邀请了长春理工大学学生处心理健康教育与咨询中心主任吕新艳给大家一些建议 。
明辨信息 ， 适当控制：在网络十分发达的当下 ， 关于疫情方面的信息十分庞杂 ， 为此 ， 同学们要从官方渠道获取相关信息 ， 避免非官方渠道消极信息的侵扰；正确对待相关信息 ， 不要因过量的信息加重心理负担 ， 引发恐慌情绪；不要受网络上未经核实的个别事件的影响 ， 不信谣、不传谣；积极配合学校的疫情防控措施 ， 也对不足之处多一些理解 。
规律作息 ， 放松冥想：放松下来从好的睡眠开始 ， 可以听听音乐来放松心情 ， 最好是舒缓的音乐 ， 一般情况下 ， 放松下来就容易入睡；进行身体锻炼 ， 在寝室拉伸、练瑜伽、打打八段锦都是不错的选择；此外 ， 还可以搜索其他冥想放松类相关视频 ， 跟随专业指导教师进行自我练习 。
良好互动 ， 减少焦虑：非常时期 ， 每个人都会产生不同程度的焦虑 ， 要学会放松来缓释情绪；保持一定的人际联系 ， 可以通过电话、微信等方式和亲人朋友交流 ， 不要陷入自我孤立的状态中；同宿舍的朋友长时间相处 ， 难免因小事情诱发矛盾 ， 要学会用包容、理解和欣赏的方式相处 。
积极应对 ， 发展自我：疫情防控期间 ， 同学们可以利用这段时间 ， 好好规划和提升自己 。在完成日常学习任务之外 ， 可以发展一项新技能 ， 或培养一个新爱好 ， 比如学习一个自己向往已久的乐器 ， 学习一门外语等 。在这个特殊时期 ， 积极发展自我 ， 将有助于更好更积极地应对疫情 。
【疫情防控期间大学生如何进行心理调适？心理专家给出了这些建议……】善用资源 ， 寻求帮助：平时注意调节自己的情绪 ， 有任何需要 ， 应积极向朋友、家人、辅导员老师表达 ， 不要隐瞒自己的感受 。若出现较强的焦虑、恐慌情绪 ， 超出自己的调整范围 ， 一定要及时寻求专业心理老师的帮助；同时 ， 学校相关心理部门也要发挥更大作用 ， 用专业知识 ， 为同学们营造良好的学习和生活氛围 ， 及时发现和帮助有困惑的同学 ， 增强大家的心理适应能力 ， 共同度过疫情防控的日子 。
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