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国家体育总局运动医学研究所主任医师厉彦虎：脊柱健康从正确姿态开始

本文转自：北京科技报
脊柱健康为什么要引起重视？身体正确姿势是什么？本报采访人员专访国家体育总局运动医学研究所专家 ， 为大家讲解正确的脊柱健康科普知识 。
撰文/采访人员 吕冰心 图文编辑/陈永杰
新媒体编辑/赖天莹 制图/秦童
【采访专家】
国家体育总局运动医学研究所主任医师厉彦虎：脊柱健康从正确姿态开始
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厉彦虎（国家体育总局运动医学研究所主任医师、运动健康医学研究中心主任）
当青少年出现肥胖、近视问题时 ， 大多数家长都能及时发现并带孩子寻求专业治疗 ， 以防延误最佳干预时机 。相比较而言 ， 青少年的脊柱健康受到的关注就少了很多 。
更可怕的是 ， 当孩子出现脊柱侧弯倾向时 ， 甚至一些医护人员也无法给出专业的建议 。北京科技报采访人员专访国家体育总局运动医学研究所主任医师厉彦虎 ， 为大家讲解正确的脊柱健康科普知识 。
《北京科技报》：青少年脊柱问题越来越突出 ， 已经成为危害我国儿童青少年健康的第三大疾病 ， 您认为产生这种情况的原因是什么？
厉彦虎：主要是很多青少年没有养成良好的日常生活动作习惯 。姿势是人体做各种动作的基础 ， 会影响到身体各部位的压力 。青少年正处在生长发育期 ， 如果不注意姿态 ， 就会给生理结构发育带来一系列不良影响 。
有的家长总是抱怨孩子没记性 ， 站没站相、坐没坐相 。写作业的时候经常提醒要抬头、挺胸、坐直 ， 但几分钟又回到七扭八歪的状态 。其实出现这种问题 ， 不一定是孩子记性不好 ， 很可能是不知道该如何保持正确的姿态 ， 或者身体的姿势控制出了问题 。作为家长 ， 要及时引导小朋友纠正坐姿 ， 控制使用电子设备和久坐时间 。
还有些家长 ， 只重视孩子的成绩 ， 重视孩子的作业 ， 但是不重视孩子如何完成作业 。很多学生在这过程中 ， 歪着坐、拧着坐 ， 爱怎么坐就怎么坐 ， 缺少一个正确的姿态规范 ， 久而久之 ， 就会导致一系列问题出现 。
《北京科技报》：如何正确认识脊柱的重要作用？
厉彦虎：脊柱问题是一个全身的问题 ， 而不仅仅是一个关节的问题 ， 需要对它有足够的重视 。
脊柱侧弯带来的体型异常、脸形不对称等只是外在表现 。脊柱里有中枢神经穿过 ， 脊柱变形以后 ， 首先中枢神经受到很大的扭转力 ， 包括两边的血管 ， 影响着全身的循环 ， 身体的平衡运动也会出现很多问题 。还会引起神经疼痛、脑供血不足、影响内分泌代谢 ， 严重的情况还会产生视觉障碍、嗅觉障碍、听力障碍等 。
《北京科技报》：您多次提到 ， 很多青少年、家长、老师不知道什么是正确的站、坐、读、写、睡、看电子产品的正确姿势 ， 可否科普下？
厉彦虎：
理想的站姿应该是：从正面看 ， 双耳连线、双肩最高点连线、双侧髂前上棘连线、双膝连线、双踝连线与地面平行；从侧面看 ， 内耳、肩峰、臀部中间、膝盖外侧、足底后1/3连线与地面垂直 。
动作要点：身体重心在双脚之间 ， 落在脚的后1/3 ， 内足弓的最高点 ， 足趾有意识地抓地 ， 膝盖和脚尖的方向保持一致 ， 臀部和腰腹要有意识地收缩 ， 肩部保持下沉 ， 锁骨向两端延伸 ， 胸腔打开 ， 下颌微收 ， 头部落于肩部正上方 ， 不要前倾 。
国家体育总局运动医学研究所主任医师厉彦虎：脊柱健康从正确姿态开始
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正确的坐姿应该是：

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