减脂最狠的主食，特别有饱腹感，越吃腰越细
我家就爱吃杂粮饭和杂粮粥 ， 早餐要是吃粥基本都是杂粮粥 ， 如果吃米饭 ， 一周也要吃上一次杂粮饭 ， 尤其爱吃紫米和藜麦做的杂粮饭 ， 这可是最受女人欢迎的米饭 ， 不仅美容养颜还可以减肥 。这就是受欢迎的理由 。做豆类杂粮饭很少吃 ， 最多吃一些红豆的和小扁豆类的杂粮饭 ， 这是我家豆类经常备用的豆类 ， 不仅可以做熬粥 ， 还可以做米饭 。减脂最狠的主食 ， 特别有饱腹感 ， 胖子吃真好 ， 越吃腰越细 。
文章图片
文章图片
今天我就做了《杂粮饭》 ， 基本家里有的杂粮差不多都加了 ， 唯一没有加的就是玉米 ， 玉米颜色金黄 ， 不想影响紫米的颜色 ， 就没有加 ， 因此紫米充分发挥了它的颜色和香味 ， 一锅杂粮饭出锅 ， 香味浓郁颜色亮丽 ， 更重要的是杂粮中的糖分都被脱掉了 ， 减肥者健身者和糖尿病都可以任意吃了 。午餐就好这一口 ， 吃一碗就管饱 ， 粒粒香浓 ， 吃着都能瘦 。
文章图片
文章图片
菜名《杂粮饭》主料：藜麦50克 ， 大米100克、小扁豆30克、紫米50克辅料：清水适量、高粱米50克
文章图片
文章图片
做法：1、把小扁豆和紫米、高粱米一起洗洗 ， 泡30分钟以上 ， 这样煮出来的饭软和好吃 。再把其它米一起洗洗 ， 大米和小米、藜麦加一起洗洗 ， 加大米可以煮出来的杂粮米饭口感更好 。
文章图片
文章图片
2、准备好电饭煲的滤糖甑 ， 加入硅胶垫 ， 可防粘 ， 容易清洗 ， 也不影响米饭口感 。甑子一体压铸成型 ， 此设计有919个 ， 可让米饭粒粒受热均匀 。甑子放到内胆中 ，
文章图片
文章图片
3、把泡好的杂粮米 ， 倒入臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6中 ， 再加入清水 ， 水清用量不超过米平面的20毫米 ， 一般在15-20毫米 。而甑子内也刻度 ， 没有加入其他食材按刻度添加水量 。注意 ， 因为是做的脱糖饭 ， 需要米汤分离 ， 蒸出低糖饭 ， 达到上饭下汤的状态 。所以 ， 加水量比平时稍微多一些 ， 高出大米1厘米即可 ， 8项米汤分离核心专利技术 ， 米和米汤真实分离 ， 脱糖率44% 。
文章图片
文章图片
4、盖上电饭煲的盖子 ， 通上电源 ， 记得检查电饭煲底层的米汤盒 ， 米汤盒卡好就可正常工作 ， 启动“杂粮饭”模式；系统默认时间是43分钟 ， 不用担心杂粮出的熟烂 ， 保温时长6小时 ， 还可以煮粥、做汤 ， 蒸汽洗、奶瓶消毒等 。
文章图片
文章图片
5、电饭煲开始工作 ， 现代科技还原古法匠心 ， 煮、沥、蒸三步蒸出低糖柴火饭 。蒸出来的米饭香儿不甜 ， Q弹有嚼劲 。
文章图片
文章图片
6、时间到 ， 电饭煲会发出提示音 ， 米饭就制作完成了；如果喜欢吃硬一点的米饭 ， 可以马上盛出来 ， 也可以继续保温10分钟左右 ， 会让米饭更香软和 。
推荐阅读
- 封控区域的居民要注意啥？解封后又要注意啥？吴凡给出防护提示丨疫情防控新闻发布会
- 如何面对人生的低谷期？
- 忍住很长时间不联系你的男人，大概是因为这个原因
- 人生中，专注做自己，才是最大的力量
- 懂得自己的人永远都只是自己
- 爱恨情仇，只有绝情才能疗愈我的心
- 平凡的世界，永远都是以普通的人为主
- 人生需要修行，需要在不断的经历中修行
- 设计床位超过15000张,来自多家医院的医疗队准备就绪 上海最大集中隔离点启用在即
- 香椿的家常做法， 香椿“头茬赛人参”