阳春三月，这5种天然钙含量丰富的食物，孩子爱吃更有助于长高( 二 )
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推荐菜谱：驼奶燕麦粥
备好：驼奶粉、燕麦片、香蕉
烹饪：
1、香蕉去皮切成薄片 ， 驼奶粉用温水冲泡开备用；
2、驼奶和燕麦倒入锅中大火煮开 ， 转中小火煮至燕麦软糯；
3、倒入切好的香蕉片搅拌即可；
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畅/哺/优/驼——北纬43°“天然奶源”
驼奶营养全面 ， 一罐好的驼奶是生长发育期间的孩子最好的礼物 ， 细心的妈妈们都会给孩子挑选来自北纬43°天然牧场的双峰驼奶源 。
细腻微黄的粉质易冲泡 ， 驼奶香气宜人 ， 入口顺滑带有淡淡回香 ， 丰富的多种维生素和满分配比的叶酸、钙能很好地助力孩子成长 ， 简单的冲泡或者做成餐点都是满口的营养和美味兼存 。
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【海带】
在众多食物中 ， 海带的含钙量之高往往超出了大多人的预料 ， 每百克海带中约有240毫克的钙 ， 几乎是牛奶的2倍还多 ， 除此外丰富的藻胶酸、昆布素和多种维生素都能很好的满足人体所需 ， 虽然海带生长在海水中 ， 但实际含钠量并不高 ， 也不失为一个不错的补钙食材 。
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推荐食谱：海带豆腐汤
备好：海带、豆腐、虾米、盐
烹饪：
1、海带洗净切段 ， 豆腐切块 ， 小葱切圈备用；
2、锅内热油放入一半葱花炒香；
3、倒入海带翻炒后加入清水煮开下入豆腐焖煮20分钟；
4、撒入一把虾米和盐再煮2分钟即可；
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【紫菜】
紫菜虽然在我们的日常生活中不太起眼 ， 但是它的补钙效果可一点不容小觑 ， 每百克中280毫克的钙含量是多种食材中的佼佼者 ， 丰富的铁、碘和紫菜多糖等营养成分对于正在长身体的孩子有着较好的提升效果 。
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推荐食谱：紫菜蛋花汤
备好：紫菜、鸡蛋、虾米、盐、味精、葱花、香油
烹饪：
1、干紫菜掰块用清水淘洗浸泡 ， 吸水膨胀后捞出沥水备用；
2、锅中加清水 ， 倒入紫菜烧开；
3、水开后撒一把虾皮煮一分钟；
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4、调入适量盐、味精 ， 将打散的转圈鸡蛋倒入锅中 ， 用汤勺顺时针搅拌；
5、煮开后撒入葱花 ， 滴上一圈香油 ， 一碗咸香美味的紫菜蛋花汤就做好了 。
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【阳春三月，这5种天然钙含量丰富的食物，孩子爱吃更有助于长高】以上就是今天给大家分享的全部内容了 ， 海带、虾仁、豌豆、紫菜、驼奶都是不错的补钙天然食材 ， 孩子常吃对长个子很有帮助 ， 心动不如行动 ， 学会就赶快给孩子做来吃吧 。
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