长期便秘还会诱发肠道疾病，常吃5种食物
便秘对人体健康是有很大危害的 ， 如果你长期便秘还会诱发各种肠道疾病的出现 ， 有便秘倾向的人 ， 可以在日常的时候经常吃一些疏香蕉 ， 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能 ， 经常吃熟香蕉对于改善便秘现象具有不错的效果 ， 同时还可以 ， 并且还能够帮助补充人体所需要的一些营养物质 ， 也可以达到减肥的目的 。
有助于排便的食物：燕麦、大白菜、蜂蜜、菠菜、木耳等 。
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1、燕麦
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄乾 ， 营养又能促进排便！
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2、大白菜
大白菜清香爽口 ， 利胃保肠 ， 经常食用对促进人体健康极为有利 。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜 ， 可以起到很好的护肤和养颜效果 。此外 ， 大白菜中还含有丰富的粗纤维 ， 不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动 ， 促进大便排泄 ， 帮助消化 ， 对预防肠癌有良好作用 。
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3、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦 。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦 ， 通便秘 ， 解虚热 ， 疗心痛 ， 税颜色 ， 和百药 ， 除众病” 。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 ， 酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢 ， 睡前来杯蜂蜜水 ， 有效预防便秘发生！
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4、菠菜
菠菜被称为肠胃热毒的“清理工” ， 能够清除人体肠胃中的热毒 ， 有防治便秘之作用 。菠菜的营养价值极为丰富 ， 菠菜叶含有类胰岛素样物质 ， 能维持血糖的稳定性；富含多种维生素 ， 可防治口角炎、夜盲症；而所含的大量抗氧化剂 ， 可抗衰老、促进细胞繁殖 。
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5、木耳
【长期便秘还会诱发肠道疾病，常吃5种食物】木耳富含可溶性膳食纤维 ， 是著名的润肺排毒食物 。它可促进肠道蠕动 ， 还能与胆固醇有效结合而预防高血脂 。现代医学认为 ， 木耳所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外 ， 从而起到排毒清胃的作用 。
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