厦门45岁男子长期失眠，还拒绝用药！医生用这种方法成功搞定！
本文转自：厦门晚报
一到晚上就睡不着、睡不好
白天却各种睡不醒
说 ， 这是不是你的常态
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（图片来源见图片）
今天是3·21世界睡眠日
今年中国的主题是
“良好睡眠 ， 健康同行”
我们一起来谈谈睡觉这件私密事儿
先来看一个案例
饱受失眠困扰
不想吃药都是自己扛
今年45岁的李明（化名）
多年来饱受失眠的困扰
但他对吃药很排斥
一直自己扛着
【厦门45岁男子长期失眠，还拒绝用药！医生用这种方法成功搞定！】实在扛不住了
他只好到仙岳医院睡眠咨询门诊求助
医生了解到 ， 李明的失眠和他的很多不良习惯有关 ， 例如 ， 睡前喜欢喝酒 ， 白天即便醒得早也不起床 ， 一直躺到中午 ， 想把睡眠补回来 。还有 ， 不吃早餐 ， 也不运动 ， 整个人的精神状态很不好 。
既然排斥吃药 ， 医生就对他进行认知行为治疗 。经过一段时间的治疗 ， 李明逐渐改变了原来的不良习惯 ， 作息规律重新建立了起来 ， 也增加了活动量 ， 睡眠慢慢恢复了正常 。
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医院开展世界睡眠日活动 。（资料图）
纠正不良习惯
量身制定康复计划
仙岳医院睡眠医学中心博士韦璇介绍
不想吃药的失眠患者
可以先到门诊找睡眠治疗师咨询
由治疗师帮助评估是否有睡眠问题
如果不吃药
可以通过认知行为治疗等方法帮助改善
韦璇介绍 ， 失眠的认知行为治疗是根据患者的睡眠情况 ， 为其量身制定睡眠康复计划 ， 纠正患者的不良睡眠习惯及与失眠相关的不正确睡眠观念 ， 重塑患者的合理认知模式 ， 缓解各种与失眠相关的负面情绪 ， 消除患者对失眠的恐惧 。
门诊评估后如果适合 ， 医生会建议患者到睡眠医学中心接受失眠的认知行为治疗 ， 六周一个疗程 ， 每次半天 。医生还会根据每个患者的特点 ， 给患者戴上一个手环 ， 每天可以监测到他们一个晚上睡多长时间 ， 多久睡着等睡眠状况 。
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患者正在睡眠医学中心接受脑波治疗仪 。
又到了春困时节
然而 ， 对不少人而言
最大的问题竟是睡不着！
那么 ， 睡不着该怎么办？
来听下医生的建议和提醒
安眠药不可怕
不合理用药才可怕
如果是比较严重的失眠
就只能先通过药物进行干预
“有些患者一整个晚上不睡觉或者只睡两三个小时 ， 大脑太亢奋 。通过认知行为治疗起效慢 ， 需要先用些药物快速起效 ， 缓解症状后再进行后续治疗 ， 效果会好很多 。”韦璇说 ， 还有的患者因为睡眠问题产生了焦虑抑郁的情绪 ， 影响了上学、上班 ， 也可以先使用药物进行干预 。“药物和心理治疗并不排斥 ， 可以结合在一起使用 。认知行为治疗可以帮助患者减少或戒断安眠药 ， 重建健康的心态和良好的睡眠模式” 。
韦璇说 ， 有些失眠患者对吃药特别恐惧 ， 其实安眠药并不可怕 ， 可怕的是有些人自己乱吃药或者不合理用药 。“我发现 ， 不少门诊患者都存在用药量过大的问题 ， 他们找家人或朋友索要安眠药 ， 不清楚用药量和可能产生的副作用就随意服用 ， 特别是老年人 ， 可能会产生严重的副作用 ， 比如昏沉、肌肉松软、记忆力损伤等 。因此 ， 用药需在医生的指导下进行” 。
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