中医新语丨伤筋动骨100天，聊聊“伤筋”那些事儿
本文转自：齐鲁壹点
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山东省中医院创伤骨科 邵将
生命在于运动 ， 越来越多的人们 ， 不分年龄不论性别 ， 为了保持身体健康开始将运动列入了每天的“必修课” ， 但是在运动的同时 ， 有时免不了大大小小的发生 。
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有时稍微不注意或者准备工作不足 ， 可能会出现受伤的情况 ， 比如拉伤甚至骨折 ， 这时就会听到有人说:伤筋动骨100天 ， 要休息三个月 ， 不然会留下后遗症 。那么老话讲的伤筋动骨真的需要一百天吗？
有科学依据吗？下面我们就一起来看看！
首先对于伤的筋动的骨 ， 咱们具体来看一下 。其实“筋"是中医上的一种称法 ， 西医用来表达筋的名词应该是"肌肉、肌腱、韧带、半月板" 。肌腱和韧带主要负责稳定人体的骨关节和支配运动 。肌肉主要是动力作用 ， 而半月板是减轻运动带来的肢体冲击 。
“筋”的可伸缩性比较差 ， 所以一般运动前先充分进行热身 ， 做一些延展性拉伸动作 ， 就是为了防止"筋"在运动因热身不足 ， 僵硬在剧烈运动中受到伤害 。
那么"筋"在受到伤害的时候需要多久时间才能恢复呢?
具体多长时间恢复是要看到底是哪个部位的"筋"受到损伤 。如果损伤部位血液运输丰富 ， 那么损伤的部位则容易恢复 ， 所以并不是确切的必须一百天 。
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比如 ， 一般的肌肉拉伤 ， 最初3天疼痛剧烈 ， 随后疼痛开始缓解 ， 一般1周感觉明显减轻 ， 2周基本痊愈 。
但是 ， 有以下几种常见拉伤必须引起高度注意 。
1、第一次严重扭伤踝关节 ， 俗称“崴脚了” 。
表现为内外踝的严重肿胀、淤青、活动时剧烈疼痛 。虽然排片显示没有骨折 ， 仍需要格外注意 ， 建议进行外固定例如：专业支具、石膏、护踝 。虽然骨头没啥事 ， 可是踝关节周围的韧带严重受损 ， 本身韧带的自我修复期就长达3周 。如果不给它们一个稳定的环境修复 ， 韧带修复不完全 ， 不仅关节松弛 ， 甚至会形成习惯性崴脚 ， 俗称“落下病根了” 。因此 ， 明智的选择是听从骨科大夫的建议 。该固定固定、该休息休息 ， 三周不为过 。
2、运动后肩膀疼痛 ， 抬胳膊费劲 。
这个时候要高度注意 ， 应及时就诊 ， 排除是否为“肩袖损伤”,也就是“肩膀头子上的大筋”是不是不小心拉断了 ， 专业术语叫“肩袖损伤”常见的是“冈上肌断裂” 。这种损伤会导致抬胳膊无力 ， 严重影响日常生活 ， 如刷牙、梳头等常用动作 。常用的检查是磁共振（MRI） ， 没有任何辐射 ， 放心检查即可 ， 如果损伤严重 ， 是需要手术治疗 ， 常见的就是关节镜下的微创缝合 ， 手术切口只有几个小眼 。但是巨大的撕裂 ， 是需要手术切开修补的 。不然 ， 是真的会留下后遗症 。
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3、滑雪等竞技运动后膝盖内侧疼 。
常见如滑雪、滑冰、骑马等摔伤 ， 膝盖内侧疼痛 ， 走路感觉“打晃、不稳”同时有疼痛剧烈 ， 应当考虑“膝关节内侧副韧带损伤或者断裂”的可能 。也就是伤到筋了 。
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