男性也会有更年期？提醒：男人做好这5件事，助你安然度过更年期
本文转自：家庭医生在线
在提到更年期三个字的时候 ， 人们总会不由自主地与女性联系在一起 ， 实际上男性也有更年期 ， 进入更年期的男性会因为雄性激素水平降低而出现一系列不适症状 ， 此时除了要在医生的指导下积极进行治疗之外 ， 还要进行生活调节 ， 双管齐下则能够缓解不适症状 。
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更年期男性在生活中要注意哪些细节呢？
1、 学会调整心理
更年期的男性要正确的认识更年期 ， 明白更年期是每个男性的必经阶段 ， 避免因突然进入更年期而产生消极的心理 ， 除了要学会稳定情绪之外 ， 还要努力的释放压力 ， 建议多参加自己喜欢的社会活动或者做适合自己的运动 。
同时养成良好的生活习惯 ， 比如不抽烟、不喝酒以及早睡早起等等 ， 在饮食方面则要避免吃辛辣或者刺激性的食物 ， 比如辣椒、生洋葱、芥末等等 ， 多吃清淡的食物 ， 对改善血管舒缩症状有很大的帮助 。
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2、 进行适当的运动
进入更年期的男性比普通男性更容易患上各种疾病 ， 其中比较常见的则是心血管疾病 ， 因此男性进入更年期之后要积极的进行适当的运动 ， 对预防心血管疾病以及缓解出汗潮热等症状都有不错的效果 。建议跟年轻男性选择恰当的运动项目 ， 并掌握合适的运动量 ， 比如慢跑、散步、打太极拳等等 。
3、 注意清洁卫生
相比之下中老年男性的皮肤防御能力比较差 ， 因此要注意身体卫生降低感染性疾病以及其他皮肤疾病的发生几率 ， 建议在睡前用温水清洗身体 ， 并用热毛巾擦拭局部器官 ， 不仅可以使血液循环变得更加流畅 ， 而且还具有助眠的作用 。
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4、 多和家人沟通
进入更年期的男性情绪很容易发生变化 ， 比如产生孤独以及恐惧感 ， 因此进入更年期的男性要多与家人沟通 ， 尤其是妻子 ， 这样可以从妻子那里得到想要的安慰和劝导 ， 对改善不良的情绪有很大的帮助 ， 一段时间之后 ， 情绪则会慢慢的平稳 ， 夫妻间的感情也会变得更好 。
5、 在医生的指导下服用药物
进入更年期的男性身体各个器官都会发生退行性变化 ， 此时男性不可以随意使用药物 ， 即使有使用药物的必要也要提前咨询医生 ， 尽量选择比较温和的药物 ， 避免器官组织受到伤害 ， 比如肝脏和肾脏 。尤其要避免盲目的相信秘方和偏方 ， 要不然则有可能会因为药物使用不当而对身体造成意外伤害 ， 严重时甚至会使更年期的各种症状变得更加明显 。
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家医君寄语
【男性也会有更年期？提醒：男人做好这5件事，助你安然度过更年期】更年期的男性也像更年期的女性一样各方面都要特别注意 ， 只有这样才能够使不适症状得到改善 ， 首先要学会调整心理 ， 其次要进行适当的运动 ， 此外要保持身体卫生 ， 另外平时要多与家人沟通 ， 而家人则要给予支持和谅解 ， 如果更年期的各种症状比较明显 ， 则要在医生的指导下正确的服药 ， 不可以擅自使用药物 。
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