清肠减肥，这菜不得不吃，步骤简单，几分钟上桌
今天想给大家介绍一种降脂减肥的蔬菜 ， 而且这种蔬菜还能够提高我们的免疫力 ， 在这段时期吃可以说是非常合适了 ， 这种蔬菜其实就是芦笋 。是不是一种非常熟悉的蔬菜呢？我们在日常生活中也经常会买到吃到 ， 其颜色翠绿 ， 口感清香脆嫩 ， 喜欢吃的朋友们也不在少数 。想要减肥清肠的朋友们一定不要错过 。
【清肠减肥，这菜不得不吃，步骤简单，几分钟上桌】
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那么接下来我想给大家分享一种芦笋的做法 ， 非常简单的步骤就能使芦笋吃起来口感非常丰富 ， 这种做法其实就是凉拌芦笋 ， 喜欢的小伙伴们赶紧跟我学起来吧 。让你品尝美味的同时还能够起到减肥的功效 。
二月清肠减肥 ， 这道菜不得不吃 ， 步骤简单 ， 几分钟就能上桌 。
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【凉拌芦笋】
所需食材：芦笋、蒜、小米椒、盐、白砂糖、生抽、醋、蚝油、食用油
操作步骤
步骤一
首先将芦笋清理干净去除掉根部 ， 然后洗净 。锅中放入适量的清水 ， 然后待水开之后往锅中倒上几滴食用油 ， 再把芦笋放入锅中 ， 加上适量的盐将芦笋烫一下 ， 烫至芦笋变色变软之后捞出来放入凉水中过一下 ， 然后放在盘中 。
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步骤二
蒜和小米椒切成末放在一个小碗中 ， 然后往锅中倒上适量的食用油 ， 烧热之后浇在碗中使蒜和小米椒散发出香味 。然后往碗中倒上适量的醋、生抽、蚝油、白砂糖和少许清水 ， 搅拌均匀 。搅拌均匀之后倒在芦笋上即可 。
这样一道美味又下饭的凉拌芦笋就做好了 ， 看上去是不是让人非常有食欲呢？酸酸辣辣的还有蒜香充斥在其中 ， 吃起来口感太丰富了 。相信很多人看到这里已经有想吃的冲动了 ， 那就赶紧行动起来吧 ， 让你们家的餐桌上出现一盘这种美食 ， 全家人都喜欢吃 ， 越吃越健康 。这道简单易操作的凉拌芦笋你学会了吗？
二月清肠减肥 ， 这道菜不得不吃 ， 步骤简单 ， 几分钟就能上桌 。
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