每天都犯困？几个小妙招帮你赶走瞌睡虫
本文转自：每日商报
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商报采访人员 苗露 通讯员 张弛
气温回暖 ， 这几天总感觉困意缠身 ， 看来是躲不过的“春困”又来了 。人为什么每到春季就犯困？杭州市红会医院中药房中药师沈军解释 ， 由于气温回升 ， 人体皮肤毛细血管逐渐舒展 ， 流向皮肤的血液增多 ， 流向大脑的相应减少 ， 使大脑处于血液量相应减少的状态 。大脑供氧相对不足 ， 于是就出现保护性疲倦状态 ， 产生春困现象 。
【每天都犯困？几个小妙招帮你赶走瞌睡虫】同时 ， 由于此时节湿气重 ， 人体若阳气不足 ， 易受湿邪侵犯 ， 脾因湿困而致运化失职 ， 出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等 ， 这在中医上被称为“湿困”或“春困” 。春困会影响肝的疏泄 ， 一旦肝失疏泄、气机郁滞 ， 便很容易令人情绪异常或者低落 。
想要赶走春困 ， 以下这些方法你不妨一试 。
●小睡解乏
养成良好的作息时间 ， 不熬夜 ， 保证充足睡眠 。为了缓解下午的困倦 ， 中午可以午睡 30分钟左右 ， 哪怕闭目养神也能减轻疲劳感 ， 缓解“春困” 。
●适当运动
经历了活动相对较少的冬季 ， 人体血液循环量减慢 ， 大脑的供血相对不足 ， 身体的各个器官功能也受到一定限制 ， 困乏感油然而生 ， 中医称此为气血不畅 。所以 ， 户外散步、慢跑等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢 ， 保持大脑清醒 ， 缓解“春困” ， 赶走疲劳 。
●醒脑按摩
用两手中指指端按两侧太阳穴 ， 先顺时针、后逆时针旋转各2分钟 ， 然后用力向上、向下推挤太阳穴 ， 以局部酸胀为度 。
●芳香疗法
精油1滴与5ml乳液或适量基础油调均匀 ， 然后取适量按摩头部穴位10-30秒；也可取适量精油滴入棉球 ， 放于挂坠内 ， 然后佩戴在身边使用 。
需要注意的是 ， 儿童须在成人监护下使用 ， 如出现过敏请立即就医 。避免接触眼睛 ， 若不慎入眼 ， 立即用大量清水清洗 。精油请置于阴凉处 ， 避免阳光直射 。
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