为什么熬过23点，想睡都费劲？
本文转自：北青网
这年头 ，
大家好像都有点“晚睡强迫症” 。
在公司忙活一天后挤上回家的地铁 ，
吃饭、洗漱、和朋友聊聊天……
好不容易挨到上床 ，
睡觉吗？
当然不！
只属于自己的快乐时光
从此刻才开始！
不过 ，
第二天起来看到满地的头发
和厚重的黑眼圈 ，
又开始狠狠心痛！
经常熬夜“修仙”会咋样？
医生表示 ，
睡觉是一个完整的过程 ，
有浅睡眠、深睡眠和快速眼动期 。
一旦晚睡 ，
我们就不能完成整个节律 ，
就会影响人的智商、记忆力、注意力等 。
在深睡眠期 ，
生长激素分泌最多 ，
青少年睡得不够 ，
就会影响生长发育 。
睡够8小时就不算熬夜吗？
【为什么熬过23点，想睡都费劲？】医生表示 ，
通常情况下 ，
正常入睡时间是22点至23点 ，
最佳睡眠时长是7-8小时 。
但并不是说 ，
从凌晨3点睡到11点 ，
一天睡够8小时 ，
就不算熬夜 。
因为人的正常生物节律
是在22-23点入睡 ，
而身体的激素分泌
都是按照正常生物节律进行 ，
一旦时间过去 ，
就不会再分泌了 。
激素分泌受限 ，
就会对人的智力、睡眠质量造成影响 。
熬完夜还能拯救吗？
熬完夜后 ，
当事人多半懊恼不已 。
别急 ，
还有救！
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（央视网）
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