穿“暴汗服”出汗减肥？专家：快速排汗减重不等于减脂
本文转自：江苏新闻
天气越来越暖和了 ， 不少人想通过运动健身甩掉那层冬季养起来的“膘” 。最近 ， 宣称能快速出汗、加快消耗卡路里的“暴汗服”在各大社交平台刷屏 ， 甚至出现在一些小区的电梯广告上 ， 引起一些减肥人群、健身爱好者的关注 。那么 ， “暴汗服”真有那么神奇吗？流汗就等于减肥吗？
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【暴汗服宣称拥有“黑科技” 让人快速出汗】
电梯广告中宣传的“暴汗服”很是吸引人注意 。在一些社交平台上 ， 采访人员看到 ， 一些“暴汗服”产品宣称运用了“热控银科技” ， 可以在短时间提升体温、激活汗腺 ， 促进汗液排出 。广告宣称 ， 穿上它运动10分钟就能大汗淋漓 ， 还能消耗更多卡路里 。
健身人士邱剑星说：“肯定有用吧 ， 但更多可能是减水分 ， 蒸发出来的是水分 。减油脂、脂肪这块估计不太行 。”
江苏台采访人员范思成说：“现在我就穿着了所谓的‘暴汗服’ 。暴汗服标签上写着100%聚酯纤维 ， 里边有一个银色的涂层 。穿上这样的衣服感觉是有一些保暖的效果 ， 运动一会儿也确实能出很多的汗 。但这样的出汗是不是意味着真正减脂呢？”
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【康复医学专家：快速排汗减重不等于减脂】
康复医学相关专家告诉采访人员 ， “暴汗服”透气性相对较弱 ， 原理与“身上裹着保鲜膜跑步”类似 ， 主要起到快速排汗作用 。一些运动员在比赛前会使用它来短时间达到降低体重的效果 ， 但无法真正减脂 。
东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师马明说：“短时间内出汗的反应让身体的水分丢失 ， 造成体重短时间下降 。回过头来喝点水以后就补充回来了 。但减脂是通过运动达到一定运动强度才能够真正地开始消耗脂肪 。”
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【减脂需要坚持3个月以上 运动要达到中高强度】
专家表示 ， 一味求快往往与减脂背道而驰 。一般情况下 ， 做有氧运动20到40分钟 ， 脂肪才开始消耗 。要想减肥 ， 需要坚持运动3个月以上 ， 频率大概每周3次左右 。当然 ， 一定的运动强度也要保证 。
马明说：“运动强度在中高强度才能达到真正的调动脂肪减脂 。强度一般我们有一个公式 ， 220减掉个人的年龄之后乘上70%到80% 。这是我们正常在运动中间所应该维持的心率 。40岁左右的年龄运动心率至少要150左右 ， 维持20分钟以上才能达到真正减脂的目的 。”
专家建议 ， 室内健身要选择透气性好的棉质、吸汗衣物 。在户外 ， 可穿一些速干、保温等功能性材质的衣服 。
【穿“暴汗服”出汗减肥？专家：快速排汗减重不等于减脂】（范思成 谢豫 王雪彤 报道）
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