春天到了多吃它，比白馒头营养，补血暖胃养人，比吃白馒头营养
女人到了中年 ， 别总想着省钱 ， 建议早餐多吃它 ， 补血暖胃又养人！早春时节 ， 迎来了“倒春寒”的降温天气 ， 每到降温天气一些体质比较弱的女人就容易手脚冰凉 ， 这个时候就要多吃一些暖身暖胃的食物 ， 与此同时还要多吃一些补气血的食物 ， 女人气血足了 ， 面色红润不怕冷 ， 因此女人平时不管多忙 ， 都要照顾好自己 ， 平时也别总想着省钱 ， 该吃就吃 ， 要对自己好一些 。最近我就爱上吃一道营养早餐 ， 黑米馒头 ， 用黑米粉和面粉混合蒸出来的馒头 ， 色泽看着非常有食欲 ， 而且还带有黑米的清香 ， 非常好吃又营养 。
文章图片
文章图片
黑米属于谷类食物 ， 含有碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分 。是一种非常营养的健康食材 ， 长期坚持吃黑米还能保肝护胃、健脾补肾、滋阴抗衰、乌发明目等作用 ， 黑米中还含有一定的花青素 ， 对抗衰老也有好处 。黑米也是产妇、孕妇或体弱人群的主食选择 。因此春天可以多吃一些黑米 ， 煮粥、做馒头、甜点吃都是非常不错的哦 。
文章图片
文章图片
早餐除了黑米馒头之外 ， 再搭配上一碗热气腾腾的黑米豆浆一起吃 ， 简直太完美啦 ， 这道黑米豆浆是用“三黑”食材做的 ， 分别是黑豆、黑米和黑芝麻 ， 这三种食材也是对女性非常好的养生食材 ， 做成豆浆浓稠细腻 ， 营养又好喝 ， 和黑米馒头一起吃简直是绝配 ， 老少皆宜 。春天到了多吃它 ， 比白馒头营养 ， 补血暖胃养人 ， 补足能量精力充沛 。
文章图片
文章图片
【黑米补血馒头】
食材：黑米、面粉、奶粉、酵母、适量水 。
配料：白糖 。（不喜欢甜的也可以不放）
做法：
文章图片
文章图片
1、黑米提前用破壁机打成黑米粉待用 。
文章图片
文章图片
2、黑米粉和面粉一起放入厨师机里 ， 加入适量的酵母、奶粉和白糖 。（酵母粉和面粉的比例是1:100）
文章图片
文章图片
3、混合搅拌均匀 ， 加入适量的清水 。（300克的粉大概150克的水 ， 2:1但是也要根据面粉吸水性来定 ， 少量多次添加） 。搅拌成不粘手的面团 。
文章图片
文章图片
4、把面团取出来肉圆 ， 放入碗里盖上保鲜膜发酵至2倍大 。（手指插入气孔不回缩就是发酵好了） 。
文章图片
文章图片
5、面团揉排气 ， 然后分成一个个小面剂 。揉成一个个圆形馒头 。
文章图片
文章图片
6、把馒头放入蒸笼里 ， 继续发酵至两倍大 ， 沸水上锅蒸20分钟左右 。然后关火焖5分钟即可 。
推荐阅读
- 秋季连衣裙长袖 到了秋季 衣柜可不能少了长袖连衣裙 这样穿气质还优雅迷人
- 维生素ad吃到几岁 维生素AD可以吃到宝宝多大 到了这个年龄就可以停止
- 青团清新上市 品味舌尖上的春天
- 96年丽江地震 我们曾经以为找到了预测地震的真谛 结果却收获了巨大的教训
- 描写春天的古诗大全 关于春天的古诗词有哪些 关于春天的古诗词大全
- 精选丨把春天盖在身上！这款蚕丝被，足足用了4300个春蚕茧
- 到了晚年，老伴又离开了你，该怎么办？
- 一个女人是不是富贵命，到了35岁左右就清楚了
- 永劫无间第三赛季凌霄开放后，新魂玉“断筋弩”迎来“春天”
- 春天里的美味就开始端上桌了，而我最想吃的就是凉拌菜了