岁月从不败美人！“时尚奶奶”走红背后的养生经｜健康之路
本文转自：央视网
小细腰、天鹅颈、大长腿
四位平均年龄70岁的
“时尚奶奶”美爆朋友圈
她们颠覆了很多人对老年人的印象
《健康之路》为您揭秘
“时尚奶奶”们走红背后的养生经
只要您是有心人
岁月从不败美人！
养生秘诀之瘦腰方法
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四位“时尚奶奶”的身材非常挺拔 ， 她们的小细腰让人感觉不是“奶奶”而是“妹妹” 。
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腰围与健康的关系
中医认为 ， 腹部的肥胖和脾的功能不强有关 。脾主管运化 ， 如果脾气足 ， 运化水湿的能力就很强 ， 可以把我们摄入的水谷精微转化为身体能够吸收的气血 ， 上可以影响头面皮肤 ， 下可以将水湿痰浊等一系列废物代谢出去 。这样 ， 腰也细了 ， 身材也就更好了；如果脾气不足 ， 则会失于运化 ， 产生水湿痰浊 ， 停聚于腹部 ， 形成腹部的肥胖 。
对于女性来说 ， 一般认为腰围大于80厘米就属于腹部肥胖了 。四位奶奶的腰都很纤细 ， 这也从侧面反映出她们脾的运化能力非常强 。
瘦腰方法一：身姿挺拔
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【岁月从不败美人！“时尚奶奶”走红背后的养生经｜健康之路】专家点评
四位奶奶不管是站还是坐 ， 身姿都非常挺拔 ， 这样就把腰腹直立起来 ， 经络自然就通畅了 ， 气血也就充盛了 ， 腰部也不会堆积代谢废物 。
瘦腰方法二：自编瘦腰操
专家点评
中医认为 ， “久卧伤气 ， 久坐伤肉” 。如果久坐不锻炼 ， 就会伤了我们的肌肉 ， 肌肉就会松软、松弛、没有力量 ， 甚至出现废用性的萎缩 。充分的运动是我们健脾的很好的方式 ， 脾气充足了 ， 气就充实于我们的肌肉当中 ， 肌肉得到充分滋养就会紧致、有力气 。
这个动作一方面可以增加我们腰部的柔韧性 ， 另一方面也可以加快肠道蠕动 ， 对老年人的排便不畅等问题也会有所改善 。
养生秘诀之除颈纹方法
都说脖子是女性的第二张脸 ， 颈纹会凸显年纪 。四位奶奶并没有进行特别的美容保养 ， 但颈纹都很少 。
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皮肤为什么会长皱纹？
皱纹不仅会发生在面部 ， 也会发生在颈部 。皮肤长皱纹的重要原因是我们经常保持的表情和形体动作 。当我们的面部反复出现一种表情时 ， 面部就会产生表情纹；当我们低头看书、看电脑、看手机时 ， 脖子处的皮肤就会出现褶皱 ， 这样的褶皱反复出现 ， 就会形成颈纹 。
除颈纹方法一：身姿挺拔
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专家点评
颈纹属于形体纹 ， 要想减少颈纹 ， 就需要我们平时更多关注自身的形体 。四位奶奶不仅腰挺得很直 ， 颈部也总是处在一个舒张伸展的状态 。挺拔的身姿不仅可以瘦腰 ， 还可以美颈 ， 减少颈纹的出现 。
除颈纹方法二：自编舒颈操
专家点评
这套自编舒颈操在舒颈的时候再配合手的动作 ， 会让颈部的拉伸更加到位 。在这个拉伸过程中 ， 不仅是肌肉得到了拉伸 ， 外在的皮肤、内在的经络都得到了拉伸 ， 这样会让我们的经络更通畅 ， 气血循环更顺畅 。长期锻炼可以让我们的面部皮肤、气色都越来越好 ， 颈部的皱纹也会减少 。
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