把健康带回家 | 膝关节炎离我们远吗？该如何防治？
本文转自：健康沈阳
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【把健康带回家 | 膝关节炎离我们远吗？该如何防治？】
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说到退行性骨关节病我们会感觉很陌生 ， 它其实就是我们常说的骨关节炎 ， 那为什么要叫它退行性呢？因为人体的关节结构就像汽车的零部件一样 ， 年久老化或者使用不恰当 ， 关节部位会产生较大的磨损 ， 即为关节退变 。过度负重或使用这些关节 ， 会增加软骨的磨损 ， 而软骨就像轮胎一样 ， 磨平了 ， 硬质骨开始相互摩擦 ， 渐渐地出现关节疼痛、压痛、僵硬 ， 最终导致关节肿胀、活动受限和关节畸形 。骨关节炎多见于中老年人群 ， 且严重影响日常生活质量 。下面我们着重介绍膝盖部位的骨关节炎 。
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一、膝关节炎喜欢对什么样的人“下手”呢？
“老” 。随着社会发展和生活水平的提高 ， 人口老龄化已成常态 ， 据统计55-65岁老年人有80%的人群会发生骨性关节病 。伴随人体的衰老 ， 骨质由于各种因素而丢失疏松 ， 尤其绝经后的女性最为显著 。
“重” 。日常直立行走、运动、工作离不开膝关节 ， 可以说膝关节承担着几乎全身的重量 。与正常的人相比 ， 肥胖或负重工作人群将面临着软骨加速磨损的风险 ， 大大增加膝骨关节炎的发生率 。
“频” 。关节也算得上是消耗品 ， 过于频繁地爬楼等使用膝关节的动作是非常伤害关节的 。我们机体修复能力是有限的 ， 膝关节软骨的再生能力通常较弱 ， 每天只能进行极少量的修复 ， 久而久之磨损严重时就不能完全正常修复了 。
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二、膝关节炎离我们远吗？
1.长时间蹲跪着干活 。在日常生活中蹲着洗衣服、跪着擦地对我们来说再平常不过了 ， 而长时间蹲跪着 ， 都慢慢地磨损膝盖 。当蹲和跪的时候 ， 膝关节的负重是体重的8倍 ， 此刻所承受的压力是最大的 。而膝盖长时间处于这种高压状态 ， 会增加软骨的磨损 ， 软骨一旦受损 ， 膝关节失去了缓冲垫的保护 ， 骨头开始磨骨头 ， 从而引发关节疼痛 。
2.不恰当的锻炼 。现在的人们忙于工作 ， 经常没时间锻炼 ， 为了在繁忙的工作中维持一定的运动量 ， 选择了每天以“爬楼”代替运动 。其实 ， 上下楼梯是最伤害关节的一种活动 ， 尤其对膝关节的伤害最大 ， 在双腿交替中 ， 单侧膝关节需要承受3-4倍的体重压力 。而到了周末可能又会抽出时间 ， 进行突击式的锻炼 ， 在运动前往往因为缺少科学合理的热身 ， 没能让肌肉从静止中“唤醒” ， 这种运动增加肌腱、软组织拉伤的风险 ， 一旦关节缺少肌肉的保护 ， 便会面临损伤的风险 ， 关节摩擦力大 ， 韧带紧绷容易断裂 ， 膝关节就容易受伤 。
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