南来北往的注意了!这份健康锦囊一定要转给家人

本文转自:健康中国
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春节假期结束了 , 孩子们的寒假也已近尾声 , 不少人要告别家乡奔赴远方 。又是一年南来北往大迁徙的日子 , 南北地区气候差异大 , 年龄大了适应能力差 , 想要赶走“迁徙”伴随的不适?
有办法!
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首重保暖
“候鸟”们在南北两地如何穿衣保暖?如果是从北方前往南方 , 不宜穿得太多 , 否则容易出汗 , 吹风后更容易感冒 。建议准备好容易穿脱的外套和配饰 , 到达南方温暖的目的地后 , 及时减少衣物 。
如果是从南方前往北方 , 衣着要轻而暖 。可随身携带一件较厚的羽绒外套 , 如果目的地气候比想象中冷 , 可就派上用场了 。其次 , 记得戴上围巾、帽子、羊毛手套、棉袜及保暖靴 。一句话 , 出发前关注天气预报 , 及时增减衣物 。
每年冬季 , 我国北方地区开始供暖 , 而南方地区的人戏谑为只能“跺脚取暖” 。虽说暖气是北方居家必备的保暖设施 , 但门窗紧闭 , 室内空气流通不好 , 室温高且干燥 , 有利于细菌传播 , 容易让人烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等 , 这些症状被称为“暖气病” 。
预防暖气病 , 控制好温度和湿度是关键 。通常 , 室温18℃~24℃ , 湿度50%~60% , 人体感觉最舒适 。记得多开窗通风 , 最好早晚各开一次窗 , 每次通风时间不少于半小时 。还可以使用加湿器 , 或是在床前摆盆水 。再就是适当坚持户外锻炼了 , 到户外就尤其要注意保暖了 。
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湿冷难熬
相比北方 , 南方的冬天温度没那么低 , 但湿冷同样难熬 。空调、电热毯、热水袋和暖宝宝 , 都能派上用场 。但有时用了这些取暖神器 , 身体会“莫名其妙”长出一个个水泡 。这其实就是低温烫伤!在此提醒大家 , 患糖尿病、脉管炎、脑卒中后遗症以及长期卧床的老年人 , 不要长时间接触温度超过体温的物品 。如果用电热毯 , 温度不要设得过高;使用热水袋取暖时 , 先用毛巾把热水袋包上 。
海南三亚、广西北海、广东珠海等南方地区 , 冬季气候湿润温暖 , 适合一些病情稳定的慢性病人群 , 如患有心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘等疾病的老年人 。当然了 , 南方虽好但也不是适合所有人 。据报道 , 一些南方城市湿度多在60%以上 , 在南方过冬的老年人 , 意味着还要面对湿气的挑战 , 可能诱发风湿病 。
湿气重的问题 , 也可以从两方面加以解决 。从内部看 , 老年人可以通过泡脚、运动等方式排汗 , 加速湿气排出体外 , 也可以通过食用粥、茶、汤等食疗方式加以辅助 。从外部看 , 家中最好常备湿度计 , 随时监控室内的湿度 , 还可以使用除湿机、空调等进行除湿 。提醒患有痛风、风湿的老年人 , 热带、亚热带潮湿 , 不宜长期居住 。
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饮食建议
南北地区在饮食习惯上有明显的差异 。
首先说“饮” 。北方较寒冷 , 喝茶多以红茶和花茶为主 。一杯热茶 , 还能驱寒促消化 。而南方人偏爱绿茶 , 喜欢绿茶的清香味 , 但性稍寒凉 。
再谈谈“食” 。南方口味清淡 , 北方口味厚重 , “南甜北咸” 。主食方面 , 南方多食米 , 北方多吃面 。南北方食材选择不同 , 脂肪含量和盐的摄入量不同 。南方人更讲究精细、清淡;北方人则爱吃大乱炖等偏重口味 。那么 , 在这种南北差异的情况下 , 脾胃功能较弱的人可能会出现腹痛、腹泻或便秘等症状 。

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