南来北往的注意了！这份健康锦囊一定要转给家人
本文转自：健康中国
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春节假期结束了 ， 孩子们的寒假也已近尾声 ， 不少人要告别家乡奔赴远方 。又是一年南来北往大迁徙的日子 ， 南北地区气候差异大 ， 年龄大了适应能力差 ， 想要赶走“迁徙”伴随的不适？
有办法！
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首重保暖
“候鸟”们在南北两地如何穿衣保暖？如果是从北方前往南方 ， 不宜穿得太多 ， 否则容易出汗 ， 吹风后更容易感冒 。建议准备好容易穿脱的外套和配饰 ， 到达南方温暖的目的地后 ， 及时减少衣物 。
如果是从南方前往北方 ， 衣着要轻而暖 。可随身携带一件较厚的羽绒外套 ， 如果目的地气候比想象中冷 ， 可就派上用场了 。其次 ， 记得戴上围巾、帽子、羊毛手套、棉袜及保暖靴 。一句话 ， 出发前关注天气预报 ， 及时增减衣物 。
每年冬季 ， 我国北方地区开始供暖 ， 而南方地区的人戏谑为只能“跺脚取暖” 。虽说暖气是北方居家必备的保暖设施 ， 但门窗紧闭 ， 室内空气流通不好 ， 室温高且干燥 ， 有利于细菌传播 ， 容易让人烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等 ， 这些症状被称为“暖气病” 。
预防暖气病 ， 控制好温度和湿度是关键 。通常 ， 室温18℃～24℃ ， 湿度50%～60% ， 人体感觉最舒适 。记得多开窗通风 ， 最好早晚各开一次窗 ， 每次通风时间不少于半小时 。还可以使用加湿器 ， 或是在床前摆盆水 。再就是适当坚持户外锻炼了 ， 到户外就尤其要注意保暖了 。
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湿冷难熬
相比北方 ， 南方的冬天温度没那么低 ， 但湿冷同样难熬 。空调、电热毯、热水袋和暖宝宝 ， 都能派上用场 。但有时用了这些取暖神器 ， 身体会“莫名其妙”长出一个个水泡 。这其实就是低温烫伤！在此提醒大家 ， 患糖尿病、脉管炎、脑卒中后遗症以及长期卧床的老年人 ， 不要长时间接触温度超过体温的物品 。如果用电热毯 ， 温度不要设得过高；使用热水袋取暖时 ， 先用毛巾把热水袋包上 。
海南三亚、广西北海、广东珠海等南方地区 ， 冬季气候湿润温暖 ， 适合一些病情稳定的慢性病人群 ， 如患有心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘等疾病的老年人 。当然了 ， 南方虽好但也不是适合所有人 。据报道 ， 一些南方城市湿度多在60%以上 ， 在南方过冬的老年人 ， 意味着还要面对湿气的挑战 ， 可能诱发风湿病 。
湿气重的问题 ， 也可以从两方面加以解决 。从内部看 ， 老年人可以通过泡脚、运动等方式排汗 ， 加速湿气排出体外 ， 也可以通过食用粥、茶、汤等食疗方式加以辅助 。从外部看 ， 家中最好常备湿度计 ， 随时监控室内的湿度 ， 还可以使用除湿机、空调等进行除湿 。提醒患有痛风、风湿的老年人 ， 热带、亚热带潮湿 ， 不宜长期居住 。
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饮食建议
南北地区在饮食习惯上有明显的差异 。
首先说“饮” 。北方较寒冷 ， 喝茶多以红茶和花茶为主 。一杯热茶 ， 还能驱寒促消化 。而南方人偏爱绿茶 ， 喜欢绿茶的清香味 ， 但性稍寒凉 。
再谈谈“食” 。南方口味清淡 ， 北方口味厚重 ， “南甜北咸” 。主食方面 ， 南方多食米 ， 北方多吃面 。南北方食材选择不同 ， 脂肪含量和盐的摄入量不同 。南方人更讲究精细、清淡；北方人则爱吃大乱炖等偏重口味 。那么 ， 在这种南北差异的情况下 ， 脾胃功能较弱的人可能会出现腹痛、腹泻或便秘等症状 。
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