这个美食是癌症“帮凶”，比香烟还容易上瘾！可很多孩子却天天都在猛吃…
本文转自：金鹰卡通卫视来源：小树妈妈（ID：tree2050）春节假期 ， 逃不开“大吃大喝”这几个字 ， 我家里大包小包的各种零食都备齐 ， 冰箱也被孩子姥姥塞得满满当当 。俩娃的脸 ， 看着都比寒假前圆润了一圈 。
辛苦了一年 ， 多吃几顿好吃的无可厚非 ， 不过还是强烈建议大家看完今天这篇文章 。
很多妈妈可能都知道 ， 吃甜食会给孩子生理、心理、大脑带来很多负面的影响 。
但究竟每天吃多少糖会带来负面影响？造成这个影响需要多长时间？影响到底有多大？可能普通人就不太清楚了 。
国外有位准爸爸 ， 为了更好的照顾即将出生的女儿 ， 决定用自己的身体做一个关于糖的实验 。亲身证明糖对身体的影响 。
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他叫达蒙·加梅乌 ， 他的计划是在保持卡路里摄入量不变的前提下 ， 连续 60 天 ， 每天摄入 40 茶匙糖 。
经过专业的医生团队帮助指导和监测 ， 给观众展示了高糖饮食前后身体、心理上的一系列变化 。并把过程拍成了纪录片《一部关于糖的电影》 。
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如果大家自己或孩子总忍不住想吃甜食、喝奶茶、碳酸饮料 ， 看完应该会很受震撼 。
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我们的生活中 ，
到底被添加了多少糖？
最初我看到这个每天摄入 40 茶匙糖的计划 ， 还觉得挺离谱的 。
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因为按照澳洲的标准 ， 每茶匙约等于 4 克 ， 总共就是 160 克 。正常人谁每天能吃这么多糖啊 。
后来看到了我们日常生活中常见甜食的含糖量 ， 还是被震惊到了 。
这些看似健康的食物 ， 其实个个都是含糖大户：
两份半麦片 ， 含糖 7.5 勺（30克）一小瓶酸奶里 ， 含糖 4 勺（16克）
400 毫升果汁 ， 含糖 9 勺（36克）
一顿简简单单 ， 甚至看起来健康的早餐 ， 含糖量居然有 20 勺 ， 看来一天 40 勺真的一点都不难 。
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这位爸爸还专门跑去了美国 ， 想看看其他国家是不是也这样高甜度 。
结果他发现 ， 在美国每天想把糖控制在 40 茶匙以内 ， 是一件几乎不可能的事 。
他随手买的一杯奶昔里面 ， 含糖量就高到 139 克 ， 相当于 34 勺 。
这些糖分如果全部换算成水果 ， 大约相当于 4 个桃子 + 9 个酸橙 + 30 颗柠檬 + 30 颗草莓 。
而这仅仅是一杯「健康」的奶昔 ， 如果一日三餐 ， 都保持这个节奏 ， 简直无法想象 。
妈妈们如果对这些数字还是无感 ， 可以看看下面这些国内经常吃的甜食含糖量（一块方糖大约4-5克）：
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光是一瓶 500 毫升可乐的含糖量就有 50 多克 ， 如果家里孩子特别喜欢甜食 ， 超标是分分钟就能做到的 。
而按照世界卫生组织 2015 年发布的有关成人和儿童糖摄入的指南 ， 强烈推荐人们限制游离糖的摄入 ， 无论成人还是儿童 ， 都建议把游离糖的摄入量控制在每天总能量摄入的 10% 以下 ， 最好是 5% 以下 。
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