这个美食是癌症“帮凶”，比香烟还容易上瘾！可很多孩子却天天都在猛吃…( 二 )
注：游离糖不包括新鲜的完整水果中天然存在的糖、奶类中的乳糖 ， 也不包括薯类和薯类中的淀粉 。
换算成具体克数 ， 大约是这样：
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可以说 ， 我们早已经生活在了一个甜度爆表的时代 。
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连续60天吃40茶匙糖 ，
会给身体哪些变化？
实验开始之初 ， 达蒙是位非常健康的爸爸 。
他的初始体重是 76 公斤 ， 腰围 84 厘米 ， 肝脏很健康 ， 胰岛素水平正常 ， 甘油三酯含量很低 ， 身体素质明显好于同龄的西方普通男性 ， 属于前 20% 。
试验中 ， 他仍然保持之前的运动频率 ， 每周两次跑步 ， 10 分钟力训练 ， 摄入的总卡路里和之前一样 ， 每天 2300C ， 并且低脂饮食。
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12 天后 ， 达蒙第一次称体重 ， 增加了 3.2 公斤 ， 肚子上的肉明显增多 。
18 天后 ， 血液科医生给他做了第一次化验 ， 发现已经形成了脂肪肝 。
1 个月后 ， 体重上涨了 5 公斤多 ， 腰围上涨了 7 公分 ， 肚子看起来像孕妇一样 ， 原来的短裤已经穿不上了 。
而且胃口也来越好 ， 每天吃很多零食 ， 都没有饱腹感 。
医生也给他做了解释 ， 这是因为没有摄入足量的优质蛋白或脂肪 。
到了第 60 天 ， 达蒙的体重增加了 8.5 公斤 ， 腰围增加了 10 公分 ， 总体脂量增加了 7% 。
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原本正常的肝脏 ， 也变成了严重的脂肪肝 ， 并且有肝硬化趋势 。
血液中脂肪含量从 0.08 暴涨到 1.5 ， 开始有心脏病的风险 。
短短 2 个月的高糖饮食 ， 就让他从一个健康状况良好的人 ， 变成了高危人群 。
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专家团队也指出 ， 卡路里的来源——糖 ， 才是本次试验的幕后推手 。
过量的糖分摄入 ， 不仅会导致肥胖 ， 还会出现各种代谢问题 ， 导致糖尿病、心血管疾病、肝脏病变的风险大大增加 。
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高糖饮食 ，
对大脑会产生什么样的影响？
达蒙在试验的第 35 天 ， 他发现自己开始萎靡不振 ， 锻炼的积极性也明显下降 。爱上了吃糖 ， 并且有点上瘾 。
早上醒来感觉浑身无力还口渴 ， 但是一杯甜饮下肚 ， 整个人立马就精神愉悦 ， 大脑也会清晰的给出信号 ， 感觉这就是自己想要的 。
吃糖前后会有明显的情绪波动 ， 吃糖后会异常兴奋 ， 持续大约 45 分钟 ， 然后就会感觉困顿、疲劳 ， 直到有下一次再吃糖 。
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