春节宅家吃喝一时爽，节后小心脂肪肝！
本文转自：北京市卫健委
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每逢过年
不少小伙伴
“宅家吃喝一时爽”
导致脂肪肝的情况非常普遍
那么
我们该如何与“脂肪肝”说拜拜呢？
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什么是脂肪肝？
正常人肝组织中含有少量的脂肪 ， 如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等 ， 其重量约为肝重量的3%～5% 。如果肝内脂肪蓄积太多 ， 超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时 ， 就可称为脂肪肝 。
根据脂肪变性在肝脏累及的范围 ， 又可分为轻、中、重三型 ， 通常脂肪含量超过肝脏重量的5%～10%时被视为轻度脂肪肝 ， 超过10%～25%为中度脂肪肝 ， 超过25%为重度脂肪肝 。
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“油腻人士”是如何出现的？01
肥胖
肝脏内脂肪堆积的程度与体重成正比 。30%-50%的肥胖合并脂肪肝 ， 肥胖人体重控制后 ， 脂肪肝得到很大程度改善 。02
酒精
酒精是肝脏最大的敌人 ， 长期酗酒者75%-95%有脂肪浸润 。03
营养不良、过度减肥
是的 ， 没有看错 ， 营养不良也会造成脂肪肝 ， 常常见于过度减肥者 ， 因为营养不良导致蛋白质缺乏 ， 肝脏不能合成载脂蛋白 ， 以至甘油三酯积存肝内 ， 形成脂肪肝 。04
糖尿病
糖尿病患者大多合并脂肪肝 ， 以成年人居多 ， 是由于糖代谢影响到脂代谢 。05
不良饮食习惯
过量进食、频繁进食、吃零食、甜食、吃宵夜、油炸垃圾食品等 ， 为肥胖和脂肪肝的发病提供条件 ， 比起同热量早餐和午餐 ， 一顿丰盛的晚餐更容易形成脂肪肝 。06
多坐少动的生活方式
人体主要通过体力活动消耗多余热量 ， 没有被消耗的热量可转化为脂肪存在 。当脂肪沉积于皮下时 ， 表现为肥胖；沉积于肝脏时 ， 形成脂肪肝 。得了脂肪肝还能治好吗？
No.1
首先大家应该有一个正确的认识 ， 脂肪肝不是亚健康 ， 脂肪肝是病 ， 很多脂肪肝患者查出后不以为然、不当回事 ， 延误治疗时机；还有些患者开始乱吃各种各样药品 ， 结果“偷鸡不成蚀把米” ， 造成了药物性肝损伤 ， 所以切忌不当回事 ， 应及时到正规医院进行系统治疗 。
No.2
脂肪肝需要长期治疗 ， 属于“慢病” ， 有一个较长的治疗周期 。需要自身恢复良好的生活方式、均衡的膳食营养、保持良好的心态、系统合理的用药治疗 。
No.3
单纯性脂肪肝是各种肝毒性损伤的早期表现 ， 及时去除诱因和病因 ， 肝内脂肪沉积可在数月内完全消退 。
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如何把脂肪肝“吃”回去？
1
禁酒
不管是哪一种脂肪肝都要禁酒 ， 尤其是酒精性脂肪肝 。研究表明 ， 对于酒精性脂肪肝患者 ， 禁酒后4-6周可以使肝内沉积的脂肪减少至正常 。
2
减肥
在某种程度上 ， 脂肪肝属于一种“富贵病” ， 往往肚子大、腰围粗、爱吃大鱼大肉、爱点外卖、爱吃各类果脯蜜饯零食的快乐肥宅人士更容易患脂肪肝 。
减肥是个需要决心和毅力的长期工程 ， 但是不要盲目节食 ， 不然很容易导致蛋白质及微量元素摄入不足而危害身体健康 ， 以及有绝望的饥饿感而减肥失败 。
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