冬奥带热“冷运动” 冰雪体验安全第一（图）
本文转自：天津日报 关注
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北京2022年冬奥会在万众瞩目中盛大开幕 。伴随兴奋和期待 ， 人们对冰雪运动的热情日益高涨 ， 又恰逢春节假期和寒假 ， 家长和孩子们一起体验着冰雪运动的乐趣 。但随之而来的是 ， 各大医院骨科因滑冰滑雪导致的运动伤患者有所增多 ， 以韧带拉伤、关节扭伤、骨折最为常见 。天津医院骨科专家们表示 ， 以娱乐为目的的冰雪运动强度不大 ， 对体质没有太严格的要求 ， 普通人都可以尝试 。但初学者需要掌握基本运动要领和防护措施 ， 否则很容易受伤 。有先天性脏器、肢体疾患 ， 或者对寒冷空气过敏的人 ， 则需要在运动前听取专业医生的建议 。专家们还提醒冰雪运动爱好者 ， 正规的运动场地和合格的防护装备 ， 对安全健康地体验冰雪运动缺一不可 。切勿在无人管理的户外湖面、山地滑冰滑雪 。
滑冰滑雪前物资准备要充分
头盔冰鞋防冻霜必不可少
滑冰滑雪等冰雪运动作为近年来越来越热门的“冷运动” ， 受到很多人的喜爱 。天津医院小儿骨科张中礼副主任医师表示 ， 冰雪运动是集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目 ， 对身体益处多多 。不仅能增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性 ， 还能增强人的心肺功能 ， 提高有氧运动能力 ， 还可以增强耐寒能力 ， 预防感冒和其他疾病 。青少年练习冰雪运动 ， 可使下肢骨骼的骨骺得到刺激 ， 促进下肢骨骼生长 。
但滑冰滑雪等冰雪运动也是比较容易受伤的运动项目 ， 在运动前要做好充分准备 。首先是选择正规的场地 。家长要带孩子去正规滑雪场滑冰场滑雪滑冰 ， 绝对禁止在无人管理的户外湖面溜冰 ， 特别是立春后 ， 大地回暖 ， 湖面、河面的冰雪已经开始消融 。其次 ， 合格的保护装备必不可少 。滑冰滑雪前要规范佩戴好护具 ， 如专用的头盔、护腕、护甲、护肘和护膝、手套、滑雪眼镜等 。对于冰雪运动 ， 头盔可以保命 ， 必须佩戴 。雪地里太阳反射光非常刺眼 ， 容易引起雪盲症状 ， 因此在滑雪前要佩戴专业的滑雪眼镜 。
“滑冰时一定要选择合适的冰鞋 ， 号码一定要与本人相适合 ， 既不可过大也不能过小 。”天津医院足踝外科曾宪铁主任医师说 ， “滑冰滑雪中有很多急停、急转和短距离冲刺、变向的运动 ， 如冰鞋不合适、运动鞋保护不当 ， 运动过程中很容易发生脚踝扭伤 。滑雪时穿高帮运动鞋对脚踝的保护相对较好 ， 可明显提高踝关节的稳定性 。”他建议试鞋时 ， 应将鞋带全部松开 ， 然后依次拉紧 ， 松紧度以固定好脚踝为适宜 ， 一定要确定号码合适才能选用 。同时要检查冰刀与鞋连接是否牢固、鞋带是否结实、螺丝是否拧紧等 。此外 ， 滑冰之前还要查看场地状况 ， 看是否平滑 ， 滑冰时要避开那些凹凸不平处 。
“儿童皮肤娇嫩 ， 长时间户外冰雪运动要预防冻伤 ， 运动前需要在脸、耳、鼻、手等裸露部分涂防冻油膏 。”张中礼说 。他还建议为孩子选择吸汗的保暖内衣、戴好护脸、脖套、防水手套 ， 穿厚一点的棉袜 。上冰时不要携带硬物 ， 如钥匙、手机等 ， 以免摔倒时硌伤 。
运动前全身局部热身预防受伤
掌握正确摔倒姿势降低伤害
“初次滑雪滑冰前要有专业人员指导注意要点 ， 掌握循序渐进的运动原则 。在熟知滑冰滑雪装备和场地环境的基础上 ， 先做好热身活动 。运动前的热身可以增大关节的活动范围 ， 防止运动损伤；促进乳酸等代谢产物在运动过程中的快速排出；增强神经肌肉协调性 ， 预防肌肉痉挛；提高心率 ， 促进血液循环；提高血液内氧气和营养物质的输送率 。”张中礼说 。
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