如何摆脱懒惰？( 四 )
又比如：明明想要学点东西 ， 也做好了准备 ， 但总是忍不住打开游戏和电视剧 ， 告诉自己：白天刚工作完 ， 多累呀 ， 让大脑休息一下 ， 下次再学习吧……
一旦你发现你总是忍不住地沿用旧的模式 ， 那么多半就是属于这一种 。
实际上 ， 这四种模式 ， 可能是同时存在的 。一个人可能在某些事情上存在模式1 ， 在其他事情上存在模式2 ， 这是非常有可能的 。
哪怕在同一件事情上 ， 也可能同时存在多种模式 。比如：培养新习惯 ， 可能既存在模式2 ， 也存在模式4 ， 从而导致这个新习惯还没真的开始就被扑灭了 。
但无论如何 ， 要想真的改变自己 ， 永远无法绕过的 ， 一定是「了解自己」 。
只有知道自己真正的症结是什么 ， 你才有可能做到对症下药 ， 有针对性地去改变和完善自己 。
所以 ， 你不妨对照着上面这四种模式 ， 给自己一个简单的诊断 ， 看看自己属于哪一种 ， 或者哪一种更为突出、明显 。
然后 ， 再应用下面这些建议 ， 有针对性地去调整 。叁
1. 提高价值感
我自己采取的方式一般是这样：
如果这项任务是一个旧的、不需要动脑子就能解决的任务 ， 那么我会用「实验心态」去考虑：我能否调整一个变量 ， 或是更换某种方式 ， 让它有一些不一样的地方 ， 来看看结果如何？
如果这项任务是一个新的、有一定冲击性、但我不感兴趣的任务 ， 那么我会带着「获取经验」的心态去行动：我能从中「榨取」到什么收获？它能够提升我在哪些方面的经验值和技能值？
如果这项任务是一件经常要做的、机械性重复的事情 ， 那么我会带着「流程思维」的心态去思考：我能否想办法设计出一套流程和方案 ， 来让它尽可能能够自动化完成 ， 减少我投入在上面的精力？
如果这项任务是一件大的、需要更长的时间才能见效的事情 ， 那么我会带着「大图景」的心态 ， 去勾勒出一幅图景：如果我实现了它会怎么样？我的生活会变得跟现在如何不同？我可以解决掉哪些现在我不够满意的问题？
持之以恒地去锻炼这4种心态 ， 慢慢地转变自己的思路和视角 ， 你看待事物的感受 ， 会全然不同 。
2. 调整平衡
我们很容易有一种认知误区 ， 觉得：我的时间很宝贵 ， 必须都用在重要的事情上面 。因此 ， 一旦当我们面对不重要、无聊的事情时 ， 就很容易失去动力和斗志 ， 从而让自己变得意志消沉、状态不佳 —— 但这对解决问题有任何意义吗？并没有 。
这除了让自己心情不好 ， 白白浪费自己的时间、精力 ， 以及把完成琐碎任务的时间拖得更长、更久之外 ， 对我们没有一点好处 。
因此 ， 一个更好的方式 ， 是调整自己的心态 。告诉自己：人生中本来就是有一些时间 ， 是要去处理这种无聊、无谓的事情的 。只要它们落在可控的范围内 ， 就不可怕 。
什么叫可控的范围呢？你可以为自己每天定一个时间 ， 比如说10% ， 专门用来处理这些无聊的琐事 。像这样试行一段时间 。只要它们没有经常突破每天10%的上限 ， 那就不值得担心 。因为我们还有90%以上的时间和精力 ， 可以专注地用在更重要的事情上 。
你可以把这10%的时间 ， 分拆到其他任务结束之后的休息间隙里 ， 把它们当成一种休息、一种对思维的转换 ， 不需要占据自己的精力波峰和高昂的状态 。
这样一来 ， 你的心态就会好很多：它们不再是对我们精力的霸占和蚕食 ， 而变成了一种恢复精力和放松的方式 。
3. 强化内隐自我
什么是内隐自我？你可以理解为 ， 它是我们解决过的问题、发挥过的才能、得到的肯定……等正面信息的整合和总和 。当我们遭遇内在的自我怀疑和外在的威胁时 ， 能够抵抗这种阻力的力量 ， 就是内隐自我 。它也是我们「自信」的来源 。
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