如何摆脱懒惰？( 三 )
另一种常见的表现就是自我怀疑 ， 这同样属于「反馈缺乏」的范畴 。
为什么一个人会自我怀疑？最主要的原因就是：他在生活和工作中 ， 缺乏发自内心的对自己的认可和肯定 ， 从而需要依赖于外界的反馈来提供动力；但与此同时 ， 外界又并非每一次都能提供足够的反馈 。因此 ， 特别容易造成「低自我效能感」 ， 碰到稍稍陌生一点的事物 ， 第一反应永远是「我能行吗？」
如果你发现自己总是在明知道非常重要的事情上拖延 ， 或是下意识产生自我怀疑和否定 ， 那么很可能就属于这一种 。
3）威胁敏感（外因 - 阻力）
跟动力不同 ， 这种机制最主要的影响因素 ， 是来自外界的威胁 ， 也就是不确定性和潜藏的风险 。
这种机制同样非常常见 ， 不过 ， 它们往往发生在比较大的挑战上 ， 通常是涉及到需要改变自己习惯的路径和行为模式 。比如：转换到一个新的岗位 ， 作出影响较大的决策 ， 第一次尝试自己没接触过的事情 ， 处理可能到来的危机……
这种情况下 ， 「懒」表现在哪里呢？主要是恐惧和焦虑：
要么是采取回避的态度 ， 顾此失彼、犹豫不决 ， 始终不敢真正去面对、去思考 ， 总是希望把做出决定的时间往后拖 ， 最好是拖到不了了之；
【如何摆脱懒惰？】要么 ， 是造成持续的压力和紧张 ， 饭也吃不好、觉也睡不好、精神也无法集中 ， 但是又不敢真正去面对问题 ， 只是不断地让自己陷入在压力中……
造成这种机制的原因 ， 是因为这些人大脑中杏仁核较为发达 ， 因此在遭遇到不确定的挑战时 ， 杏仁核特别容易被激活 ， 从而调动起过往不好的、负面的情绪记忆 ， 让自己一次次反刍在「如果发生不好的后果该怎么办」的恐惧中 ， 不断蚕食自己的勇气和行动力 。
然而 ， 也正是因为这种恐惧 ， 使得他们无法真正去处理问题 。原因非常简单：他们总会觉得：面对这么复杂的问题 ， 我得准备好了才行 —— 但是：持续处于这种恐惧的压力之下 ， 他们哪里有机会可以「准备好」呢？
这本来是一种有效的生存策略 ， 是大脑正常的对于威胁的应对系统 。但由于基因的多样性和突变 ， 总有一部分人的威胁识别系统过度发达 ， 从而不断地在生活中监测周围环境里可能存在的威胁 ， 再源源不断地把威胁信号送入大脑 。
实际上 ， 这种情形只会越拖越糟糕 ， 越拖越让自己在负面的泥淖中陷得越深 ， 让自己的判断力、思考力、洞察力受到极大的削弱 ， 最终不得不在无法拖延的时候、在内在状态非常差的情形下 ， 作出决策 。
如果你发现 ， 自己的「懒」 ， 来自于内心深处隐藏的害怕 ， 你一想到即将面对的问题 ， 就觉得不安 ， 不愿意继续去深思 ， 不愿意去面对 ， 而是一味拖延和回避 ， 那么多半就是这一种 。
4）稳定需求（内因 - 阻力）
什么意思呢？它指的是：我们都有保持「按照日常生活模式不变」的需求 。一旦这种需求被打破 ， 我们被「要求」去做一些不熟悉的、需要改变日常行为的事情 ， 就会十分排斥和抗拒 。
这种情况下 ， 形成阻力的 ， 不是我们对于「危险」的敏感 ， 而是我们对于「提高认知成本」的排斥 。大脑下意识地不愿意改变过往的模式 ， 因为这就意味着付出更高的成本 ， 耗费更高的资源 。
这种情形下的「懒」 ， 表现为什么呢？通常表现为在培养习惯、改变行为过程中 ， 跟旧习惯、旧行为的对抗 。
比如：明明让自己不要熬夜 ， 早点睡觉 ， 但一到了深夜 ， 大脑就总是不由自主地兴奋起来 ， 于是又告诉自己：现在上床了也睡不着 ， 不如再刷一会手机吧……
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