“朋克养生”正流行，年轻人真的需要那么多保健品吗？
本文转自：澎湃新闻 关注
原创 康复杂志 康复杂志
康复杂志：
如今 ， 越来越多的年轻人开始热衷于购买保健品 。他们一边熬最晚的夜 ， 一边买最贵的保健品 ， 这种行为被年轻人戏称为“朋克养生” 。
“朋克养生”的效果如何？年轻人真的需要那么多的保健品吗？
案例自述
走在养生最前线的我 ， 为什么感觉不到效果？
讲述人：小张 28岁
我是一名商业插画师 ， 熬夜对我来说可谓是家常便饭 ， 高强度的工作和大城市的快节奏生活都在迫使着我提前养生 。白天都在工作 ， 晚上常有聚会 ， 回到家经常已是第二天凌晨 ， 现状无法改变 ， 只有好好保养 。我也是朋友圈里“熬夜养生爱好者”中的一员 ， 从泡脚桶、艾灸贴、枸杞茶的中药类养生方法 ， 到胶原蛋白软糖、深海鱼油胶囊、抗糖丸等西药类养生产品 ， 一应俱全 。曾经的我也对这些保健品半信半疑：什么一粒就可以满足一天维生素的需求 ， 胶原蛋白软糖可以让皮肤细腻白嫩 ， 深海鱼油可以提高免疫力、少生病……这些真的靠谱吗？但是看到身边很多朋友都在购买 ， 不少大明星也在带货 ， 自己便也慢慢跟着“入圈”了 。几年吃下来 ， 许多保健产品变化不小 ， 口味逐渐零食化 ， 保健品适口性更好了 ， 可我却一点没觉得自己相比以前有什么变化 。
除了这些胶囊、药丸 ， 我还喜欢买一些中药茶饮 ， 比如赤小豆薏米茶包、荷叶茶、西洋参等等 ， 虽然几盒喝下去感觉身体也没什么变化 ， 但心里总归觉得中医的方法更养生 。今年夏天流行的“女团水”据说可以补充维C ， 更快瘦下来 。我也跟风制作了 ， 1升水里泡着各种瓜果 ， 又好看味道也不错 ， 但一个夏天喝下来我也并没有感觉自己瘦了多少 。
其实我知道很多产品应该都无功无过 ， 但我又害怕停止保健品会让我变得没有现在健康 ， 就当是买了个心里安慰好了 ， 这样的“智商税”好歹令我心安 。
▲ 来听听专家怎么说
营养素补充遵循缺多少补多少原则
国人对营养补充剂的概念并非非常清楚 ， 往往会与传统概念的滋补品相混淆 。在正常饮食的基础上 ， 如果无法达到某一营养素的需要量 ， 才需要使用营养补充剂 。然而 ， 因为每个人的饮食结构与饮食习惯并不相同 ， 所以每个人缺少的营养素也不相同 ， 并不建议盲目补充 。如果出现了营养素缺乏的相关症状 ， 或经过专业医生的检测后发现营养素缺乏 ， 再考虑有针对地进行补充 。
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仅从营养方面考虑 ， 摄入充足的营养素确实对免疫力的提高有很好的作用 。如今许多年轻人热衷于减肥 ， 从而严格控制碳水和脂肪的摄入 ， 但也因此限制了维生素的摄入量 。维生素在人体的代谢过程中扮演了非常重要的角色 ， 维生素分为两种：水溶性和脂溶性 。水溶性维生素可溶于水 ， 随着人体内水分的代谢很容易流失 ， 所以需要每天补充；而脂溶性维生素有一定的储存能力 ， 没有必要每天补充 。即便如此 ， 维生素也不应过度补充 ， 因为 ， 每种维生素都有对应的最高可耐受摄入量标准 ， 一旦超过这个标准 ， 就会有一定的安全隐患 。
所以在这里 ， 蔡骏建议年轻人在推崇养生的过程中注意两点：首先 ， 健康饮食 ， 不要为了控制体重减少一些食物的摄入 ， 而用营养补充剂替代；其次 ， 缺什么补什么 ， 在尽量保证饮食均衡的前提下 ， 如果还出现了营养素缺乏再针对性地进行补充 。
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