黑豆黑米粥，女人味道清甜，自带雌激素的食物( 二 )
三 ， 黑豆 。黑豆中含有丰富的维生素E ， 它是一种抗氧化剂 ， 能清除体内自由基 ， 减少皮肤皱纹 ， 保持青春健美 。黑豆中微量元素含量也很丰富 ， 如锌、铜、镁、钼、硒、氟等 ， 这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要 。黑豆中的异黄酮有着“植物雌激素”的美誉 ， 黑豆的异黄酮含量比黄豆还要多 ， 所以多吃黑豆能使女人更加具有女人味 ， 包括皮肤方面和生理方面 。
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推荐菜品：【黑豆黑米粥】
主要食材：黑豆 ， 黑米 ， 花腰豆 ， 枸杞 ， 红糖 。
操作步骤：1 ， 黑豆 ， 黑米 ， 花腰豆都提前淘洗干净 ， 浸泡一夜 。
2把所有食材都加入到电饭煲中 ， 加入清水 ， 按煮粥键煮粥 。
3煮好后 ， 打开盖子 ， 加入红糖 ， 煮至融化 ， 即可出锅 。
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四 ， 蜂王浆 。蜂王浆是工蜂咽腺分泌的乳白色胶状物 ， 和蜂蜜配制而成的液体 ， 它的营养比蜂蜜还高 ， 香味浓郁 ， 味道清甜 ， 其药用价值也很高 。蜂王浆中含蛋白质激素和天然抗生素 ， 以及铁、铜、镁、锌、钾、钠等矿物质 ， 经常食用 ， 可以补充营养、治疗贫血 ， 美容养颜 ， 是女性朋友的滋补佳品 。
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推荐菜品：【蜂王浆茶】
主要食材：蜂王浆 ， 蜂蜜 。
操作步骤：1取10克左右蜂王浆 ， 放入杯子中 ， 再加入适量蜂蜜 。
2加入开水冲泡 ， 搅拌均匀 ， 香甜的蜂王浆茶就好了 。
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五 ， 牡蛎 。牡蛎属于海鲜类食物 ， 肉质肥美爽滑 ， 营养丰富 。牡蛎也是一种含有雌激素的植物 ， 还含有丰富的氨基酸、矿物质和维生素 ， 它们可以使人体血液的循环得到改善 ， 从而缓解女性手脚冰冷的情况 。牡蛎中含有大量的、大多数人体内都缺乏的亚铅 ， 食用牡蛎可以防止皮肤干燥 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 产生白里透红的娇嫩皮肤 。
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推荐菜品：椒盐酥牡蛎 。
主要食材：海蛎 ， 地瓜粉 ， 泡打粉 ， 椒盐粉 。
操作步骤：1海蛎事先用盐水浸泡半小时以上 。然后烧开水 ， 将海蛎放入开水中迅速焯烫10秒左右 。
2地瓜粉中加入少许的泡打粉 ， 搅拌均匀 ， 将牡蛎放入地瓜粉中 ， 裹匀 。
3热锅热油 ， 放入牡蛎 ， 中火炸熟即可 ， 趁热撒上椒盐粉就可以出锅了 。
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六 ， 芝麻 。芝麻是日常生活中 ， 最常见的一种食材 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质 ， 还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、卵磷脂、以及多种维生素和植物雌激素 ， 对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维都有滋润作用 ， 可改善和维护皮肤的弹性 ， 促进皮肤内的血液循环 ， 维护皮肤的柔嫩与光泽 。
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