健康｜陈翔熙：这样做，让眼睛平安过年
本文转自：武汉交通广播
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春节期间 ， 市民看电视、上网的时间增加 ， 再加上饮食发生了一定的变化 ， 导致春节假期成为眼病的高发期 。
今天做客FM89.6武汉交通广播《健康武汉》节目的嘉宾来自武汉大学附属爱尔眼科医院角膜科主任陈翔熙 ， 和您一起关注：假期高发的眼病 。
《健康武汉》专家团
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陈翔熙
博士, 副主任医师职务：角膜科副主任学术任职：爱尔眼科医院集团角膜及眼表学组秘书爱尔眼科医院集团湖北省区角膜眼表学组副组长爱尔眼科医院集团角膜及眼表学组眼库专家组委员简介：从事眼科工作十余年 ， 有丰富的眼科临床经验 。擅长不同类型干眼、复杂角膜炎、圆锥角膜、眼化学伤及复发性翼状胬肉的诊治 。完成角膜移植手术、角膜胶原交联术、羊膜移植术、翼状胬肉切除联合自体角膜缘干细胞移植术等数千例 。多篇学术论文被国际眼科会议录用 ， 多次参加中华医学会全国眼科学术大会并做大会发言 。在SCI杂志及核心学术期刊上发表论文数篇 。
寒假里许多家长白天忙于工作 ， 孩子往往独自在家 ， 孩子们可以自由支配时间 ， 做完寒假作业后 ， 多与电视、电脑为伴 ， “电子保姆”有上岗了 ， 长此以往 ， 孩子的视力会下降吗？
青少年往往不像成年人那样拥有良好的自控能力 ， 假期期间很容易放纵自己沉迷电子娱乐产品 。这不可避免的增加了近距离用眼的强度 ， 眼睛将承受比以往更多的压力 ， 如果忽视眼睛保护 ， 容易导致近视或近视程度加深 。所以 ， 适当注意孩子的用眼习惯是家长必须时刻放在心上的 。
寒假孩子如何保护眼睛预防近视呢？
减少近距离用眼时间 ， “20-20-20″法则 ， 即每看20分钟 ， 至少看20英尺(6米)远的物体20秒 。注意正确坐姿 ， “一拳一尺一寸” ， 即胸部离桌子的距离一拳 ， 眼睛离书本的距离一尺 ， 手指离笔尖的距离一寸 。同时多增加孩子的户外运动时间 ， 最好每天2小时 。
控制视屏时间 ， 选择较大屏幕电子产品 。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑 ， 最后为手机 ， 最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上 ， 增加观看距离 ， 尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品 ， 以减少用眼不适和疲劳 。
学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时 ， 为预防近视的需要控制在1小时内为宜 ， 半小时中间休息3～5分钟 。
线上学习时间 ， 小学生每天不超过2.5小时 ， 每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时 ， 每次不超过30分钟 。
户外运动 ， 和眼睛健康有什么关系？为什么需要“目”浴阳光？
阳光可以使促进视网膜释放中多巴胺 ， 从而延缓眼轴增长 ， 帮助预防近视 。同时 ， 户外活动因视野开阔对保护视力也能起到帮助作用,减少周边离焦性近视 。
孩子日间在户外接触大自然光线（阴天、晴天均可） ， 视野开阔 ， 可更有效预防近视 。如因疫情防控需要居家隔离 ， 可通过阳台、窗户或自家庭院“目”浴阳光 ， 接触自然光线 。
另外除了近视 ， 寒假孩子在家 ， 发生眼外伤的几率也很高 ， 那如何避免眼外伤呢？
青少年儿童具有强烈好奇心、喜动、模仿性强等特点 ， 年纪小的孩子自我保护意识较差 ， 更容易受到外伤侵害 。
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