中老年人如何保养心脏？这6个方面做到位，心脏更健康
本文转自：家庭医生名医在线
心脏对于人体而言是非常重要的一个器官 ， 只有心脏不停地规律地跳动 ， 全身各个器官才能够正常地运行 ， 一旦心脏出现了问题 ， 身体各个器官和组织都会受到影响 ， 严重的时候甚至会危及生命 。因此拥有一个健康的心脏对于每个人来说都特别的重要 ， 因此平时要保护好自己的心脏 。
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中老年人保养心脏要怎么做？
1、 饮酒不贪杯
适当地喝酒对血液循环有一定的帮助 ， 但如果过量饮酒都会对身体脏器造成伤害 ， 比如肝脏和心脏 。酒精进入体内之后 ， 需要通过肝脏进行代谢 ， 大量饮酒则会增加肝脏的负担 。另外酒精还会对血管造成刺激 ， 使血管的血流量在短时间内增加 ， 导致血压升高 ， 对心脏健康产生影响 ， 因此饮酒切记不要贪杯 ， 如果本身就患有心脏病 ， 那么则要戒酒 。
2、 戒烟
抽烟对身体没有任何好处 ， 而且还会导致各种疾病的发生几率提高 ， 比如肺病、心脑血管疾病等等 ， 因此有抽烟习惯的人要立即戒烟 。经研究发现 ， 坚持戒烟15年 ， 给心血管造成的风险就会降低很多 ， 甚至可以与没有吸过烟的人相比拟 。
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3、 饮食有节制
如果经常暴饮暴食或者胡吃海塞 ， 那么身体各方面都有可能会受到影响 ， 比如血糖、血脂、血压会升高 ， 体重也会超标 ， 对心脏健康产生不利的影响 ， 因此在饮食方面要有节制 ， 建议每餐都吃七八分饱 ， 而且要养成细嚼慢咽的好习惯 。
4、 保持平和的情绪
心脏是一个能够感知情绪的器官 ， 如果情绪激动 ， 心脏跳动的速度则会加快 ， 因此想要拥有健康的心脏 ， 就要保持平和的情绪 ， 在觉得情绪无法控制的时候 ， 要试图转移自己的注意力 ， 比如和他人聊聊天 。
5、 少熬夜
熬夜是一个对健康影响特别大的坏习惯 ， 首先会导致内分泌紊乱 ， 其次会导致自主神经失衡 ， 在双重作用的影响下 ， 心脏健康则会受到威胁 。因此想要拥有健康的心脏就要降低熬夜的频率 ， 如果条件允许最好能够不熬夜 。
6、 坚持运动
相比之下 ， 肥胖的人比正常体重的人更容易患上心血管疾病 ， 因此想要拥有健康的心脏 ， 首先要保持正常的体重 ， 坚持运动则是很好的减肥方式 。运动能够让血液循环变得更加流畅 ， 也能够让人体代谢能力变得更强 ， 使血液当中的有害物质以及脂肪能够排出体外 ， 既可以起到减肥的效果 ， 也可以保护心脏 。
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温馨提示
【中老年人如何保养心脏？这6个方面做到位，心脏更健康】想要拥有一颗健康的心脏 ， 就要从生活中的方方面面入手 ， 首先要戒烟限酒 ， 其次要养成良好的饮食习惯 ， 避免暴饮暴食和没有节制 ， 另外面对任何事情都要保持情绪稳定 ， 避免因情绪波动而对心脏健康造成影响 ， 此外还要养成规律的作息习惯 ， 最好能够早睡早起 ， 尤其是熬夜要尽量避免 ， 在运动方面也不能够放松 ， 建议每天运动30分钟 ， 每个星期运动5天 。
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