冬日这样煮粥，煮出养人好宝贝！肝肾护好了、咳嗽好了、手脚不冰了，天冷也睡得香( 二 )
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2.冬天怕冷 ， 喝点肉桂粥中医认为 ， 肉桂辛温甘甜 ， 可以“引火归源” ， 温补心阳、补益脾胃 。因此 ， 肉桂特别适合怕冷、体虚的人群 。做法：在药材铺买肉桂粉回来 ， 每次煮粥的时候放2~3克（一人份）进去就可以了；味道可能有点冲 ， 不习惯的朋友可以煮杂粮粥或蔬菜肉粥、蔬菜鸡蛋粥 ， 味道可以稍稍掩盖 ， 还搭配得当 。作用：肉桂温阳 ， 补命门不足；粥养阴；二者一起煮 ， 阴阳并补 ， 力专效缓 。
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3.天冷肠胃不舒服 ， 喝点香菇藜麦粥在冬天 ， 很多人进补食物吃多了 ， 或者胃受寒 ， 很容易出现肠胃不舒服 ， 这时候可以喝香菇藜麦粥 ， 材料：香菇、绿豆芽、黄瓜、土豆、藜麦、小米适量 。做法：香菇、土豆、黄瓜分别洗净切成小丁 ， 绿豆芽洗净备用；将香菇丁和土豆丁焯水备用；藜麦、小米煮软烂 ， 加入香菇、绿豆芽、黄瓜丁、土豆丁炖煮片刻即可 。作用：香菇含有多糖成分 ， 有助于提高免疫力；藜麦含有丰富的膳食纤维 ， 可以帮助胃肠蠕动；小米养脾胃 。以上食材再加入适当的黄瓜、绿豆芽、土豆 ， 养胃助消化 。
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4.冬天咳咳咳 ， 喝点山药粥冬天天气干燥 ， 很多人容易出现口干唇干、干咳无痰等症状 ， 而一碗山药粥能缓解这些症状 。做法：每日将等量的山药加薏仁（各50~100克） ， 捣烂煮粥 ， 再加一点捏碎的柿饼 ， 不拘时间食用 。
最后 ， 给大家说说喝粥的“小禁忌”——
喝粥牢记“3不要” ， 否则特伤身！
1.糖尿病患者不要多喝粥具有消化快的特点 ， 而且糖尿病患者一般更容易饿 ， 所以很容易让人吃了很快又想吃；短期内 ， 粥容易被身体所吸收 ， 可能会导致血糖迅速升高 ， 或者波动过大 ， 不利于血糖的控制 。因此 ， 糖尿病患者要适量喝粥 ， 每次一小碗即可 ， 同时多进食优质蛋白和富含纤维素的蔬菜 。
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2.三餐不要总喝粥粥属于流食 ， 在营养上与同体积的米饭比要差一些 。且粥“不顶饱” ， 吃时觉得饱了 ， 但很快又饿了 。长此以往 ， 会因能量和营养摄入不足而导致营养不良 。所以 ， 喝粥也要注意均衡营养 。将粥煮得稠一些 ， 配些肉菜 ， 或在两餐之间吃些点心等 ， 都能补充能量 。
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3.胃不好 ， 不要多喝粥水含量偏高的粥在进入胃里后 ， 会起到稀释胃酸的作用 ， 加速胃的膨胀 ， 使胃运动缓慢 ， 这同样不利于消化；而且喝粥不用慢慢咀嚼 ， 不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌 。因此 ， 胃病患者不宜总是喝粥 ， 而应有选择地食用 ， 同时也应选择其他容易消化吸收的饮食 ， 细嚼慢咽 ， 促进消化 。
【冬日这样煮粥，煮出养人好宝贝！肝肾护好了、咳嗽好了、手脚不冰了，天冷也睡得香】
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