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据外媒报道 , 当我们生气的时候,很难控制自己的情绪,也很难以一种积极的方式宣泄自己的怒火 。有些人认为 , 砸东西或是对着别人大喊大叫就是最好的泄愤方式,其实不然 。下面就让我们一起来学习一下健康的泄愤方法 。
方法/步骤
锻炼 当你生气的时候,你也许既不想去健身房锻炼也不想待在家里锻炼,但是锻炼可以帮助你平静心情,是最好的泄愤方式 。原因是,锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡,还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质 。笔者建议,在生气的时候,最好能够尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽等运动,这些可以帮助你减轻压力,释放怒气,同时燃烧卡路里以达到强身健体的效果 。
烘烤食品 当你生气的时候,不要冲着你的孩子大发脾气,相反,你可以为他们做一些美味的烘烤食品,而揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火 。事实上,制作美食是一种很好的泄愤方式 , 可以让你忘却所有的烦恼,因为你需要时刻关注自己的食谱,没有时间去想那些烦心事 。即使你没有孩子 , 一个人住,下厨也是一种泄愤的良药 。
喝薄荷茶或菊花茶 当你生气的时候 , 千万不要喝咖啡或红(绿)茶,它们会使你更加烦躁 。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶 。薄荷茶自古以来就有镇静安神,促进睡眠的作用 。而菊花茶可以缓解肌肉紧张,帮助你放松下来 。
小睡一下如果你感觉不堪重负,无法控制自己的情绪,那么就喝一杯菊花茶,小睡一下吧 。有时候 , 让自己的身体和大脑放松一下是很必要的 。15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法,清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题 。
【年底忙碌火气大?几个方法排解怒火】把遇到的问题写下来 把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式 。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类 , 以便于找到恰当的解决途径 。举个例子,如果你讨厌你的老板却不想辞职,又不能将这些想法说出来 , 那么就拿出笔和纸,通过写来宣泄自己的情绪 。
与宠物作伴无论你相信与否,和宠物待在一起会让你立刻平静下来 。当你生气愤怒,不想见任何人的时候,试着和自己的宠物一起玩耍,无论你多么伤心或失望,这些小动物们都会一如既往的爱你 , 支持你 。当你用手轻轻地抚摸它们的时候,你会感到无比的放松 。如果你有一只宠物,就试着多和它待在一起;如果没有 , 可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只 。
注意事项
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