五禽戏养生法该怎么做中医养生五禽戏

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五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳相似，五禽戏是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。五禽戏能治病养生，强壮身体。我身边的许多人都在练五禽戏，后来我通过观察学习，了解了不少五禽戏的一些窍门和追忆事项。
方法/步骤
第一，首先全身放松，练功时肌肉和神经精神都要放松下来，而且要求松中有紧，柔中有刚，不要用僵劲。只有放松时使出来的劲才会柔中有刚，才能使动作柔和连贯，不至于僵硬。
【五禽戏养生法该怎么做中医养生五禽戏】第二，要注意呼吸均匀，练功前注意先做几次深呼吸，呼吸调匀；练功当中，呼吸要自然平稳，且最好用鼻呼吸，也可以口鼻一起用，但不要张口喘粗气，要轻吐轻呼。
第三，练五禽戏做到动作外形以及神气都要象五禽一样，既然名为五禽戏那么就要做到形似，这样通过模仿各种动物的形状能够起到健身养生的作用。
注意事项
锻炼时要全身放松，做到意守丹田，呼吸要均匀，尽量做到外形和神气都要像五禽，以便达到动静结合刚柔并济的效果。

五禽戏养生法该怎么做 中医养生五禽戏

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